Λιποθυμία λιποθυμικό ή συγκοπτικό επεισόδιο. Πρώτες βοήθειες

Λιποθυμία ή συγκοπή ή συγκοπτικό επεισόδιο καλείται η μειωμένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο με συνέπεια τη μειωμένη οξυγόνωση του εγκεφάλου, που έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια συνείδησης. Είναι αρκετά συχνή καθώς περίπου 1 στους 3 ανθρώπους θα υποστούν κάποια στιγμή στη ζωή τους ένα λιποθυμικό επεισόδιο.

Δεν έχουν όμως όλα τα λιποθυμικά επεισόδια την ίδια βαρύτητα και η αιτιολογία τους ποικίλει από πολύ απλά και εύκολα αναστρέψιμα αίτια έως πολύ σοβαρή καρδιακή νόσο. Για το λόγο αυτό, αντιμετωπίστε την απώλεια αισθήσεων ως επείγουσα ιατρική κατάσταση έως την αποδρομή των σημείων και συμπτωμάτων, καθώς και τη διάγνωση της αιτίας πρόκλησης.

Λιποθυμία μπορεί να συμβεί σε άτομα όλων των ηλικιών, όμως στα νεαρά άτομα είναι συνηθέστερα τα απλά, καλής πρόγνωσης αίτια, ενώ στους ηλικιωμένους συχνά το αίτιο είναι σοβαρό. Εξ’ ορισμού σοβαρή θεωρείται η λιποθυμία σε άτομα με ήδη γνωστή καρδιακή νόσο όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή στεφανιαία νόσο.

Αιτίες λιποθυμίας είναι:

υπογλυκαιμία,
αφυδάτωση,
τραυματισμός κεφαλής,
καρδιολογικές παθήσεις,
εγκυμοσύνη,
έντονο ψυχικό στρες.

Αν νιώσετε λιποθυμική τάση, δηλαδή έχετε συμπτώματα όπως:
αδυναμία
εφίδρωση
ωχρότητα προσώπου
ναυτία
ταχυκαρδία
επιτάχυνση της αναπνοής
Ξαπλώστε ή καθίστε. Προς μείωση των πιθανοτήτων επανάληψης του λιποθυμικού επεισοδίου, μη λάβετε πολύ σύντομα όρθια στάση.
Εάν βρίσκεστε σε καθιστή θέση, τοποθετείστε την κεφαλή μεταξύ των γονάτων.
Αν υπάρχει η δυνατότητα ελέγξτε αρτηριακή πίεση, ρυθμό ή σε περίπτωση γνωστού σακχαρώδη διαβήτη σάκχαρο αίματος (για τον αποκλεισμό υπογλυκαιμίας)
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Αν αντιμετωπίσετε λιποθυμικό επεισόδιο τρίτου προσώπου:
Πρέπει να γίνουν τα εξής:
-Διαπιστώστε ότι δεν υπάρχει απόφραξη αεροφόρων οδών από τη γλώσσα που δεν είναι γυρισμένη προς τα πίσω και ότι δεν υπάρχει τροφή ή εμέσματα στο στόμα.
-Βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής αναπνέει και έχει σφυγμούς. Αν όχι τηλεφωνήστε άμεσα στο ΕΚΑΒ (166), δώστε τα στοιχεία σας, την περιοχή που βρίσκεστε και την κατάσταση που αντιμετωπίζετε (π.χ.ένας άνδρας που δεν έχει σφυγμούς και δεν αναπνέει). Στη συνέχεια ζητείστε βοήθεια από τους παρευρισκόμενους και ξεκινήστε καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση (μαλάξεις στην καρδιά και τεχνητή αναπνοή) μέχρι να φτάσει βοήθεια.
-Αν ο ασθενής δεν έχει τις αισθήσεις του αλλά αναπνέει και έχει σφύξεις, τον ξαπλώνουμε στο ένα πλευρό (πλάγια) και τον έχουμε υπό παρακολούθηση μέχρι να φτάσει βοήθεια.
-Ξαπλώστε το άτομο σε οριζόντια θέση με τα πόδια ψηλά όσο το δυνατόν περισσότερο, όταν αυτό δεν έχει χάσει τις αισθήσεις του.
-Χαλαρώστε τα ρούχα, γραβάτες, ζώνες, που μπορούν να εμποδίζουν τη φυσιολογική αναπνοή. –

Εάν υπάρχει και έμετος, γυρίστε το άτομο στο πλευρό για την πρόληψη του πνιγμού.
-Κρατήστε το άτομο ξαπλωμένο για τουλάχιστον 10 – 15 λεπτά, κατά προτίμηση σε ένα δροσερό και ήσυχο χώρο. Εάν δεν είναι δυνατό, βάλτε το άτομο να καθίσει σκυμμένο, με το κεφάλι ανάμεσα στα πόδια.

-Σε ενδεχόμενο τραυματισμού στο κεφάλι και πρόκληση λιποθυμικού επεισοδίου , κάνουμε τα παραπάνω με τη σειρά προτεραιότητας που αναφέραμε, τοποθετούμε ένα μαλακό αυχενικό κολάρο, το οποίο είναι απαραίτητο εξάρτημα για το φαρμακείο μας και καλούμε ασθενοφόρο ή ιατρική βοήθεια άμεσα.
-Άτομο το οποίο για οποιονδήποτε λόγο έχασε τις αισθήσεις του έστω και για λίγο πρέπει άμεσα να εξεταστεί από γιατρό για να διερευνηθούν τα αίτια αυτού του επεισοδίου απώλειας συνείδησης.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Πρέπει να αποφεύγονται τα εξής:
-Μη μετακινείτε ανεύθυνα το άτομο που έχει υποστεί λιποθυμικό επεισόδιο και πιθανότατα έχει τραυματιστεί από την πτώση. Αν υποπτεύεστε τραυματισμό από την πτώση, ζητείστε ιατρική βοήθεια.
-Μη σκεπάζετε με κουβέρτες, ρούχα, γιατί η ζέστη προκαλεί αγγειοδιαστολή με αποτέλεσμα τη μειωμένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο.
-Αποφύγετε τη χορήγηση τροφής, καφέ και αλκοόλ ή άλλων υγρών σε άτομο με μειωμένο επίπεδο συνείδησης γιατί σε ενδεχόμενη επανάληψη του λιποθυμικού επεισοδίου μπορεί να προκληθεί εμετός με εισρόφηση και πνιγμονή.

Πότε να Επικοινωνήσετε οπωσδήποτε με γιατρό

Καλέστε το 166 εάν το άτομο που λιποθύμησε:
• Έπεσε από ύψος, ιδιαίτερα εάν τραυματίστηκε ή αιμορραγεί
• Δεν συνέρχεται γρήγορα (μέσα σε μερικά λεπτά)
• Είναι έγκυος
• Είναι άνω των 50 ετών
• Έχει διαβήτη (ελέγξτε για ιατρικές ταυτότητες)

• Αισθάνεται πόνο, πίεση ή δυσφορία στο θώρακα
• Έχει δυνατό ή ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό
• Έχει απώλεια ομιλίας, οπτικές διαταραχές ή αδυναμία να κινήσει ένα ή περισσότερα άκρα
• Έχει συσπάσεις, τραυματισμό της γλώσσας ή απώλεια ελέγχου της κύστης ή του εντέρου

Ακόμα και εάν δεν πρόκειται για επείγουσα κατάσταση, το άτομο θα πρέπει να δει έναν γιατρό εάν δεν έχει λιποθυμήσει ξανά στο παρελθόν, εάν λιποθυμά συχνά ή εάν έχει νέα συμπτώματα που σχετίζονται με τη λιποθυμία.


πηγη:medlabgr.blogspot.com/του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D.

Διαβάστε περισσότερα...

Οδηγός διατροφής για τον καθαρισμό των πνευμόνων των καπνιστών

Αποτοξίνωση και καθαρισμός πνευμόνων. Πως γίνεται;

Οι πνεύμονες είναι από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας. Η καλή λειτουργία των αναπνευστικού συστήματος είναι θεμέλιο της καλής υγείας και της ζωτικότητας.

Παράγοντες όπως το κάπνισμα, οι περιβαλλοντικές τοξίνες αλλά και η χρόνια φλεγμονή προκαλούν φθορά που πολλές φορές οδηγεί σε μόνιμες βλάβες.

Αναπνευστικά προβλήματα και νόσοι όπως το ΧΑΠ, το άσθμα και πνευμονική ίνωση έχουν τεράστια επίπτωση στην ποιότητα ζωής και στην καθημερινότητα του ανθρώπου.

Οι πνεύμονες έχουν την ικανότητα να καθαρίζονται από μόνοι τους μέσα από μια σειρά διαδικασιών και μηχανισμών όπως τα φλέγματα. Για κάποιον όμως ο οποίος καπνίζει αυτό δεν είναι αρκετό.

Έρευνες έδειξαν πως αλλαγές στην καθημερινότητα αλλά και στη διατροφή προστατεύουν τους πνεύμονες, συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του αναπνευστικού, μειώνουν βλάβες που τυχόν έχουν προκληθεί καθώς επίσης και τα συμπτώματα που τις συνοδεύουν.

Πάμε να ρίξουμε μια ματιά σε μια σειρά από τρόφιμα αλλά και θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδεδειγμένα ευεργετική δράση στην αναπνευστική λειτουργία.

Συμβάλλουν στην αποτοξίνωση των πνευμόνων μετά τη διακοπή του καπνίσματος και μειώνουν τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως ο τσιγαρόβηχας, η δυσφορία και τα φλέγματα. Πάμε να τα γνωρίσουμε.

Παντζάρια και παντζαρόφυλλα για καλύτερη μεταφορά οξυγόνου

Το έντονο σκούρο κόκκινο χρώμα του παντζαριού οφείλεται σε μια οικογένεια φυτοχημικών συστατικών τα οποία έχουν ευεργετικά δράση για τους πνεύμονες.
Το παντζάρι αλλά και τα παντζαρόφυλλα είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα τα οποία έχει βρεθεί πως έχουν ευεργετική δράση στη λειτουργία των πνευμόνων. Τα νιτρικά συμβάλλουν στην αγγειοδιαστολή, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν την πρόσληψη οξυγόνου.

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σκόνη από παντζάρι βρέθηκε πως βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις καθώς και τη λειτουργία των πνευμόνων σε άτομα με αναπνευστικά προβλήματα όπως ΧΑΠ και πνευμονική υπέρταση.

Επιπλέον τα παντζαρόφυλλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη C και καροτενοειδή. Όλα τα παραπάνω συστατικά έχουν εξαιρετικά ευεργετικά δράση για την υγεία των πνευμόνων.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30244181/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411191/
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168508/nutrients

Οι πιπεριές για την πολύτιμη βιταμίνη C

Οι πιπεριές είναι ανάμεσα στα λαχανικά που περιέχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα βιταμίνης C. Η διάσημη βιταμίνη C είναι ένα υδατοδυαλυτό θρεπτικό συστατικό με ισχυρή αντιοξεδωτική δράση και πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό.

Η βιταμίνη C είναι απολύτως απαραίτητη και μάλιστα σε μεγάλες δόσεις ειδικά για τους καπνιστές.
Το κάπνισμα καταστρέφει μεγάλο μέρος των αντιοξειδωτικών στοιχείων του σώματος προκαλώντας έντονο οξειδωτικό στρες. Συστήνεται σε καπνιστές η λήψη 35 mg βιταμίνης C επιπλέον σε ημερήσια βάση.

Ένα η διατροφή του καπνιστή δεν περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση οι ανάγκες σε βιταμίνη C στην πραγματικότητα είναι πολύ μεγαλύτερες.

Μελέτες έδειξαν πως οι καπνιστές ωφελούνται σημαντικά από μεγαλύτερες δόσης βιταμίνης C σε σχέση με τη ΣΗΔ. Βρέθηκε πως η λήψη μεγάλης δοσολογίας βιταμίνης C συμβάλλει στην καλύτερη αναπνευστική λειτουργία σε σχέση με όσους λάμβαναν ελάχιστη ποσότητα C ημερησίως.

Η κατανάλωση μιας και μόνο γλυκιάς πιπεριάς μεσαίου μεγέθους (119 γρ) περιέχει 169% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25961759/
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/787812/nutrients

Μήλα ενάντια στη ΧΑΠ και τον καρκίνο του πνεύμονα

Έρευνα έδειξε πως η τακτική κατανάλωση από μήλα ενδέχεται να βοηθήσει στην εύρυθμη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Μελέτες έδειξαν πως η κατανάλωση μήλων σχετίζεται με καλύτερη αναπνευστική λειτουργία σε πρώην καπνιστές. Επιπλέον η κατανάλωση από 5 η περισσότερα μήλα την εβδομάδα σχετίζεται με μειωμένο ρίσκο εμφάνισης ΧΑΠ.
Η τακτική κατανάλωση από μήλα σχετίζεται με μειωμένο ρίσκο εμφάνισης άσθματος και καρκίνο του πνεύμονα. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή και βιταμίνη C.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627281/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5739275/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

Η κολοκύθα για τα ισχυρά αντιοξειδωτικά ενάντια στην πίσσα και στη νικοτίνη

Η κολοκύθα έχει μια σειρά από φυτοχημικά στοιχεία με ευεργετική δράση για τους πνεύμονες.
Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε καροτενοειδή όπως η βήτα καροτίνη, η λουτεΐνη και ζεαξανθίνη τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
Μελέτες έδειξαν πως η υψηλή συγκέντρωση καροτενοειδών στο αίμα σχετίζεται με καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων τόσο με μεγάλες όσο και σε μικρές ηλικίες.
Όσοι καπνίζουν έχουν ένα λόγο παραπάνω να τρώνε τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή όπως η κολοκύθα.
Μελέτες επίσης έδειξαν πως οι καπνιστές έχουν κατά μέσο όρο 25% χαμηλότερη συγκέντρωση καροτενοειδών στον οργανισμό σε σχέση με μη-καπνιστές, πράγμα που επιβαρύνει την υγεία των πνευμόνων.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6766813/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035113/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192474/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK310413/

Η κουρκουμίνη βελτιώνει την πνευμονική λειτουργία

Είναι γνωστό για τα πολλαπλά ευεργετικά οφέλη στην υγεία του ανθρώπου λόγω τις ισχυρής αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους δράσης.
Η κουρκουμίνη είναι η δραστική φυτοχημική ουσία που περιέχει το τουρμερίκ. Βρέθηκε πως ενδέχεται να έχει ευεργετική δράση στην υποστήριξης της λειτουργίας των πνευμόνων.
Μια μελέτη σε 2,478 άτομα βρήκε πως η πρόσληψη κουρκουμίνης σχετίζεται με βελτιωμένη πνευμονική λειτουργία. Σε όσους καπνιστές χορηγήθηκε η μέγιστη δόση κουρκουμίνης παρατηρήθηκε πολύ μεγαλύτερη βελτίωση στη λειτουργία των πνευμόνων σε σχέση με καπνιστές που έλαβαν μικρότερη δοσολογία.
Η χορήγηση υψηλών δόσεων κουρκουμίνης σε καπνιστές είχε ως αποτέλεσμα βελτιωμένη πνευμονική λειτουργία κατά 9.2% περισσότερο σε σχέση με καπνιστές που δεν έλαβαν κουρκουμίνη.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627281/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3530490/

Η ντομάτα και η σάλτσα ντομάτας για τη φλεγμονή στους αεραγωγούς

Οι ντομάτες και οι σάλτσες ντομάτας είναι από τις πιο πλούσιες φυσικές πηγές λυκοπενίου. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών και σχετίζεται με βελτιωμένη πνευμονική λειτουργία.
Η τακτική κατανάλωση ντομάτας έδειξε μειωμένα επίπεδα φλεγμονής στους αεραγωγούς των πνευμόνων και καλύτερη αναπνευστική λειτουργία σε άτομα με άσθμα με ΧΑΠ.
Το 2019 σε μια μελέτη επάνω σε 105 άτομα με άσθμα βρέθηκε πως η δίαιτα που περιέχει καθημερινά ντομάτες σχετιζόταν με χαμηλότερα ποσοστά κρίσεων άσθματος.
Η κατανάλωση ντομάτας επιπλέον σχετίζεται με χαμηλότερο ρυθμό δυσλειτουργίας της πνευμονικής λειτουργίας σε πρώην καπνιστές.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5739275/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6452430/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377870/

Μπλε μύρτιλο για μειωμένο οξειδωτικό στρες σε καπνιστές

Τα μπλε μύρτιλα θεωρούνται υπερτροφές. Είναι φορτωμένα με πολυάριθμα θρεπτικά συστατικά και έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου στο σύνολο αλλά και την εύρυθμη αναπνευστική λειτουργία.
Τα μπλε μύρτιλα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες. Τα συγκεκριμένα ισχυρά αντιοξειδωτικά είναι υπεύθυνα για το ιδιαίτερο χρώμα των μύρτιλων και προστατεύουν τους πνεύμονες από τις βλάβες του οξειδωτικού στρες.
Μια μελέτη επάνω σε 839 άτομα βρήκε πως η κατανάλωση 2 και παραπάνω μερίδων από μπλε μύρτιλα την εβδομάδα σχετίζεται με βραδύτερη κατά 38% επιδείνωση της αναπνευστικής λειτουργίας σε σχέση με άτομα που δεν κατανάλωναν μύρτιλα.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-012-0402-9
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20607062/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282679,

Το πράσινο τσάι κατά της ίνωσης στα πνευμόνια

Το πράσινο τσάι έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) είναι μια κατεχίνη σε μεγάλη συγκέντρωση στο πράσινο τσάι. Έχει αποδεδειγμένα ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση ενώ βρέθηκε πως αναστέλλει την ίνωση και τη δημιουργία ουλών σε τραυματισμένους ιστούς.
Η πνευμονική ίνωση είναι μια χρόνια νόσος του πνεύμονα, κατά την οποία ο φυσιολογικός πνεύμονας αντικαθίσταται με ινώδη ιστό, καταλήγοντας προοδευτικά στην ουλοποίησή του.
Υπάρχουν κάποιες έρευνες που δείχνουν πως η επιγαλλοκατεχίνη EGCG ενδέχεται να έχει ευεργετική δράση στην αντιμετώπιση της νόσου.
Σε μια μικρή μελέτη του 2020 επάνω σε 20 άτομα με πνευμονική ίνωση βρέθηκε πως η χορήγηση εκχυλίσματος επιγαλλοκατεχίνης EGCG για 2 εβδομάδες μείωσε τους δείκτες ίνωσης σε σχέση με το control group.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6514693/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32160670/

Το κόκκινο λάχανο φρενάρει τις βλάβες στους πνεύμονες

Το κόκκινο λάχανο είναι μια εξαιρετική πηγή από τα αντιοξειδωτικά ανθοκυανίνες. Τα συγκεκριμένα φυτοχημικά στοιχεία είναι οι χρωστικές που δίνουν το έντονο χρώμα τους στο βαθύ κόκκινο – μωβ χρώμα.
Η τακτική πρόσληψη από ανθοκυανίνες σχετίζεται βραδύτερο ρυθμό εκφυλισμού της λειτουργίας των πνευμόνων.
Το λάχανο είναι επίσης εξαιρετική πηγή από φυτικές ίνες. Μελέτες έδειξαν πως άτομα που καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες στην διατροφή τους έχουν καλύτερη αναπνευστική λειτουργία σε σχέση με όσους καταναλώνουν λίγη ποσότητα.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733262/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26783997/

Το ελαιόλαδο κατά του άσθματος

Η καθημερινή κατανάλωση από ελαιόλαδο ενδέχεται να λειτουργεί προστατευτικά απέναντι σε αναπνευστικά προβλήματα και βλάβες όπως το άσθμα.
Το ελαιόλαδο είναι μια ιδιαίτερα συμπυκνωμένη πηγή από αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη στοιχεία όπως οι πολυφαινόλες και η βιταμίνη Ε που έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία.
Σε μια έρευνα επάνω σε 871 άτομα βρέθηκε πως όσοι κατανάλωναν μεγάλη ποσότητα από ελαιόλαδο είχαν μειωμένο ρίσκο εμφάνισης άσθματος.
Επιπλέον η Μεσογειακή διατροφή η οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ελαιόλαδο σχετίζεται με καλύτερη αναπνευστική λειτουργία σε καπνιστές καθώς επίσης και σε άτομα με άσθμα ή ΧΑΠ.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.13352
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27493924/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405301/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21457335/

Τα όστρακα για όσους καπνίζουν πολύ

Τα όστρακα είναι φορτωμένα που πολλαπλά θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο χαλκός και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία σχετίζονται με την εύρυθμη αναπνευστική λειτουργία.
Μελέτες έδειξαν πως άτομα με υψηλότερα επίπεδα σεληνίου στο αίμα είχαν καλύτερη αναπνευστική λειτουργία σε σχέση με όσους είχαν χαμηλά επίπεδα.
Τα όστρακα είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών συμπλέγματος Β κα του ψευδάργυρου, συστατικά απαραίτητα για όσους καπνίζουν.
Το κάπνισμα καταστρέφει τα αποθέματα βιταμινών Β όπως η πολύτιμη βιταμίνη β12 η οποία είναι σε μεγάλη ποσότητα στα όστρακα.
Μελέτες έδειξαν πως η μεγαλύτερη πρόσληψη ψευδαργύρου σχετίζεται με χαμηλότερο ρίσκο εμφάνισης ΧΑΠ.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/782788/nutrients
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627281/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2881897/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21143017/

Το γιαούρτι για καλύτερη αναπνευστική λειτουργία

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, σελήνιο και φώσφορο. Σύμφωνα με έρευνες τα συγκεκριμένα συστατικά συμβάλλουν στην καλύτερη αναπνευστική λειτουργία και μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης ΧΑΠ.
Μια μελέτη σε ενήλικους Ιάπωνες βρήκε πως μεγαλύτερη πρόσληψη ασβεστίου, φωσφόρου, σεληνίου και καλίου σχετίζεται με καλύτερους δείκτες αναπνευστικής λειτουργίας. Όσοι είχαν τη μέγιστη πρόσληψη ασβεστίου είχαν 35% χαμηλότερο ρίσκο εμφάνισης ΧΑΠ.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171284/nutrients
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627281/

Τα φιστίκια Βραζιλίας κατά του καρκίνου του πνεύμονα

Τα φιστίκια Βραζιλίας είναι από τις πιο πλούσιες πηγές σεληνίου που υπάρχουν. Ένα και μόνο μεγάλο φιστίκι μπορεί να περιέχει έως και 150% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σεληνίου.
Μελέτες έδειξαν πως η υψηλή δόση σεληνίου μειώνει το ρίσκο εμφάνισης καρκίνο του πνεύμονα, βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού σε άτομα με άσθμα και αυξάνει την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη υγεία των πνευμόνων.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693158/
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/784370/nutrients
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28923728/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22073154/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17926469/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134185/

Ο καφές μειώνει τα συμπτώματα του άσθματος

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει ο καφές ενδέχεται να έχουν ευεργετική δράση για την υγεία των πνευμόνων.
Έρευνα έδειξε πως ο καφές ενδέχεται να βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και να λειτουργεί προστατευτικά απέναντι σε βλάβες του αναπνευστικού. Για παράδειγμα η καφεΐνη λειτουργεί και ως αγγειοδιασταλτικό μειώνοντας τα συμπτώματα του άσθματος, έστω και βραχυπρόθεσμα.
Σε μια ανασκόπηση 15 μελετών βρέθηκε πως η μακροχρόνια η μακροχρόνια κατανάλωση καφέ σχετίζεται καλύτερη αναπνευστική λειτουργία και μειωμένο ρίσκο εμφάνισης άσθματος.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.cochrane.org/CD001112/AIRWAYS_the-effect-of-caffeine-in-people-with-asthma
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/crj.12662

Τα σέσκουλα για βαθύτερες αναπνοές

Τα σέσκουλα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο προστατεύει από τη φλεγμονή ενώ βοηθάει τα βρογχιόλια να είναι ανοιχτά εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη διέλευση αέρα στους πνεύμονες.
Αρκετές μελέτες έδειξαν πως υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου σχετίζεται με καλύτερη αναπνευστική λειτουργία. Χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου σχετίζεται με επιδείνωση των συμπτωμάτων σε άτομα που έχουν ΧΑΠ.
Επιπλέον, μελέτες έδειξαν η τακτική κατανάλωση από σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα σέσκουλα μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης ΧΑΠ και καρκίνο του πνεύμονα.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849626/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849626/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18396393/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787870/

Το κριθάρι για να ζήσουμε περισσότερο μετά το τσιγάρο

Το κριθάρι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν προστατευτική δράση για τους πνεύμονες μειώνοντας τις πιθανότητες θνησιμότητας από αναπνευστικές βλάβες.
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα σιτηρά όπως τα φλαβονοειδή και η βιταμίνη Ε συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού ενώ μειώνουν το οξειδωτικό στρες και την οξείδωση των κυτταρικών μεμβρανών.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774063/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627281/

Ο γαύρος και οι σαρδέλες για μείωση της φλεγμονής στα πνευμόνια

Ο γαύρος όπως και οι σαρδέλες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά τα οποία είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Περιέχει επιπλέον ασβέστιο, σελήνιο και σίδηρο τα οποία επίσης έχουν ευεργετική δράση στην υγεία των πνευμόνων.
Η τακτική κατανάλωση από μικρά ψάρια όπως ο γαύρος, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και η αθερίνα έχει ευεργετική δράση σε άτομα που πάσχουν από φλεγμονώδη νόσους των πνευμόνων όπως ΧΑΠ, καθώς μειώνονται τα συμπτώματα και βελτιώνεται η αναπνευστική λειτουργία.
Η τακτική κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε ωμέγα 3 ενδέχεται να μειώνει τα συμπτώματα σε άτομα με άσθμα.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/782422/nutrients
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31751155/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338947/

Οι φακές για βελτιωμένη αναπνευστική ικανότητα

Οι φακές περιέχουν μια πληθώρα από θρεπτικά συστατικά και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες. Αρκετά από αυτά τα συστατικά όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το κάλιο και ο χαλκός συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Η Μεσογειακή διατροφή η οποία είναι πλούσια σε όσπρια όπως οι φακές έχει ευεργετική δράση σε όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία των πνευμόνων τους.
Έρευνες έδειξαν πως όσοι καπνιστές ακολουθούσαν Μεσογειακή διατροφή έχουν καλύτερη αναπνευστική λειτουργία. Οι φακές οι οποίες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε φυτικές ίνες μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνο του πνεύμονα αλλά και ΧΑΠ.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/784289/nutrients
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6881294/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25445942/

Κακάο και σοκολάτα για περισσότερο οξυγόνο

Το κακάο αλλά και προϊόντα όπως η μαύρη σοκολάτα (κουβερτούρα) είναι πλούσια στα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή. Περιέχουν επίσης ένα συστατικό που ονομάζεται θεοβρωμίνη η οποία βοηθάει στη χαλάρωση και διαστολή των αναπνευστικών οδών που βρίσκονται στους πνεύμονες.
Η τακτική κατανάλωση κακάο σχετίζεται με χαμηλότερο ρίσκο εμφάνισης αναπνευστικών αλλεργιών αλλά και καρκίνο του πνεύμονα.
Μια μελέτη επάνω σε 55,000 άτομα βρήκε πως όσο μεγαλύτερη η κατανάλωση τροφών που περιέχουν φλαβονοειδή όπως η σοκολάτα και το κακάο τόσο καλύτερη η αναπνευστική λειτουργία σε σχέση με όσους δεν κατανάλωναν φλαβονοειδή.

Σχετικές έρευνες και μελέτες:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412630/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6562590/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793323/


Πηγη:healthia. gr

Διαβάστε περισσότερα...

Γενικές εξετάσεις αίματος,ούρων τι πρέπει να γνωρίζετε

Οι εξετάσεις αίματος δίνουν στο γιατρό σας μια εικόνα για τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού σας. Είναι πολύ χρήσιμο σε περιοδικά διαστήματα, συνήθως ενός έτους, εκτός αν συντρέχουν λόγοι για πιο σύντομα, να κάνουμε προληπτικές εξετάσεις.Αυτές μπορεί να τις καθορίσει ο γιατρός που σας παρακολουθεί. Άλλες πάλι φορές επειδή είναι τόσο πια διαδεδομένες αυτές οι εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να τις ζητήσετε και εσείς οι ίδιοι. Όμως για την αξιοπιστία των μετρήσεων, επιβάλλεται να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες με σημαντικότερο αυτό της νηστείας πριν από τις γίνουν οι εξετάσεις.

Εξετάσεις που η λήψη αίματος πρέπει να γίνεται νωρίς το πρωί και πρέπει να μην έχετε φάει ή πιει τίποτε παρά μόνο νερό τις προηγούμενες 10-12 ώρες.

1. Χοληστερίνη, HDL, LDL, τριγλυκερίδια
Τα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων συνθέτουν το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού σας και όταν βρίσκεται στα φυσιολογικά όρια δεν κινδυνεύετε από καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. Σάκχαρο αίματος
Για την εξέταση του σακχάρου συνιστάται να είστε νηστικοί για τουλάχιστον 8 ώρες. Συνεπώς, καλό είναι να κάνετε την εξέταση το πρωί, φροντίζοντας να έχετε φάει το προηγούμενο βράδυ μέχρι τις 22.00 ό,τι συνηθίζετε. Δεν απαιτείται, δηλαδή, κάποια ιδιαίτερη διατροφή την προηγούμενη ημέρα. Η οδηγία αυτή δίνεται προκειμένου να αποφευχθεί τυχόν διαγνωστικό σφάλμα, δεδομένου ότι το σάκχαρο αυξάνεται μετά την κατανάλωση ενός γεύματος και παραμένει υψηλό τις επόμενες 3-4 ώρες. Ωστόσο, για τη μέτρηση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης αυτό δεν είναι απαραίτητο. Η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη αντιπροσωπεύει τις τιμές του σακχάρου των τελευταίων 10 εβδομάδων και γίνεται στο πλαίσιο της παρακολούθησης των διαβητικών. Η εξέταση αυτή, λοιπόν, μπορεί να γίνει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

3. Κάλιο και νάτριο
Αν οι ηλεκτρολύτες αυτοί δεν βρίσκονται στα φυσιολογικά όρια μπορεί στον οργανισμό να υπάρχουν ενδοκρινολογικές, διατροφικές διαταραχές ή διαταραχές της νεφρικής λειτουργίας ή να οφείλονται σε χρήση φαρμάκων ή σε παθολογικές καταστάσεις του αίματος κ.α.
4. Ουρία και κρεατινίνη
Οι εξετάσεις αυτές δίνουν πληροφορίες για την λειτουργία των νεφρών. Σε περίπτωση που είναι μόνο η ουρία αυξημένη πρέπει να πίνετε πολλά νερά και να επαναλάβετε την εξέταση. Αν και οι δύο είναι αυξημένες ή μόνο η κρεατινίνη απαιτείται εξέταση από νεφρολόγο, γιατί πιθανότατα υποκρύπτεται κάποια νόσος των νεφρών.
5. Ουρικό οξύ
Το ουρικό οξύ δείχνει ουρική αρθρίτιδα κυρίως

Εξετάσεις που μπορείτε να τις κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς να είστε νηστικοί και είναι:

1. Γενική αίματος
Η γενική εξέταση αίματος (ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια, αιματοκρίτης κλπ.) μπορεί να γίνει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ανεξαρτήτως του αν έχετε φάει ή όχι, επειδή τα αποτελέσματά της δεν επηρεάζονται από την κατανάλωση φαγητού.
Προσοχή
Αν μαζί με την γενική αίματος κάνετε και άλλες εξετάσεις όπως για τους ηλεκτρολύτες (κάλιο, νάτριο, ασβέστιο) ή για το σίδηρο, τότε θα πρέπει να είστε νηστικοί, επειδή οι τιμές τους μπορεί να αυξηθούν πρόσκαιρα εξαιτίας του φαγητού. Αν π.χ. έχετε πιει γάλα 1 ώρα πριν, μπορεί να αυξηθούν οι τιμές του ασβεστίου, εάν έχετε πιει πορτοκαλάδα, μπορεί να «ανεβεί» το κάλιο, ενώ, αν πριν 1 ώρα φάγατε 1 μπριζόλα, τότε μπορεί να είναι υψηλότερες οι τιμές του σιδήρου σας. Αν, λοιπόν, πρόκειται να μετρήσετε και άλλους δείκτες (ηλεκτρολύτες, σίδηρο), πρέπει να πάτε στο μικροβιολογικό εργαστήριο το πρωί νηστικοί.
2. ΤΚΕ
Είναι η ταχύτητα καθίζησης ερυθρών. Μια αυξημένη ΤΚΕ υποδηλώνει την ύπαρξη φλεγμονής, λοίμωξης ή διαταραχή της ισορροπίας του οργανισμού.
3. Χολερυθρίνη (Ολική και άμεση), SGOT, SGPT, ALP, γ-GT:
Οι τιμές των εξετάσεων αυτών δίνουν πληροφορίες για την λειτουργία και την κατάσταση του ήπατος.
4. LDH
Είναι ένα ένζυμο που αυξάνεται σε αρκετές παθολογικές καταστάσεις και κυρίως σε αιματολογικά προβλήματα.
5. CPK
Αύξηση του ενζύμου παρατηρείται σε διαταραχές του μυϊκού συστήματος, γι’ αυτό δεν πρέπει να γίνεται ύστερα από έντονη γυμναστική ή στο διάστημα που γίνονται ενδομυϊκές ενέσεις.

Τι γίνεται και με την γενική ούρων
Η γενική ούρων δίνει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία του ουροποιητικού μας συστήματος, αλλά και όλου του οργανισμού όπως για μια κυστίτιδα ή ουρολοίμωξη ή για μια αιματουρία κ.α.
Για να κάνετε γενική εξέταση ούρων, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

Βήμα 1: Καθαρίζετε πολύ καλά την ευαίσθητη περιοχή.
Βήμα 2: Συλλέγετε τα πρώτα πρωινά ούρα σε αποστειρωμένο ουροσυλλέκτη, που έχετε προμηθευτεί από το φαρμακείο.
Βήμα 3: Τα ούρα αυτά πρέπει να τα πάτε το συντομότερο δυνατό (εντός το πολύ μιας ώρας) στο μικροβιολογικό εργαστήριο.
Η εξέταση ούρων παρέχει πολύ σημαντικές πληροφορίες για την υγεία του ουροποιητικού, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού, από τις πιο απλές, όπως είναι μία κυστίτιδα ή μία ουρολοίμωξη, μέχρι τις πιο σημαντικές, όπως μια αιματουρία, που μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερες παθήσεις.

πηγη:medlabgr.blogspot.com/Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου

Διαβάστε περισσότερα...

Οι καλύτερες θέσεις για τον ύπνο αν πονάει η μέση σας

Ο πόνος στην μέση δεν επηρεάζει μόνο τις κινήσεις ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά εμποδίζει σημαντικά και τον ύπνο του. Επιπλέον, η κακή στάση σώματος στον ύπνο μπορεί να επιδεινωθεί ή ακόμη και να προκαλέσει οσφυαλγία. 
Αυτό το άρθρο παρέχει έναν οδηγό για τις έξι καλύτερες θέσεις ύπνου αν πονάει η μέση σας.

Η κακή στάση σώματος όταν ξαπλώνετε μπορεί να γίνει από μόνη της η υποκείμενη αιτία που πονάει η μέση σας γενικότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες θέσεις ύπνου ασκούν αυξημένη πίεση στον αυχένα, τους γοφούς και την πλάτη.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε σε φυσική θέση την σπονδυλική στήλη, όταν ξαπλώνετε. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε εφόσον το κεφάλι, οι ώμοι και οι γοφοί σας είναι ευθυγραμμισμένοι και ταυτόχρονα υποστηρίζεται σωστά η πλάτη σας. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι συνήθως με το να κοιμάστε ανάσκελα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα να κοιμούνται ανάσκελα, ή διαπιστώνουν ότι αυτό τους προκαλεί ροχαλητό. Ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του “στυλ” που κοιμάται, οπότε υπάρχει μια ποικιλία επιλογών για όσους θέλουν να κοιμηθούν καλύτερα και να μειώσουν τον πόνο στην μέση τους.

Δείτε τους 6 βασικούς τρόπους για να το πετύχετε αυτό

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα
Η θέση ύπνου ανάσκελα είναι η καλύτερη για μια υγιή πλάτη. Αυτή η θέση κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος στην μεγαλύτερη δυνατή επιφάνεια σώματος. Επίσης ελαχιστοποιεί τα σημεία πίεσης και εξασφαλίζει καλή ευθυγράμμιση του κεφαλιού, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης.

Η τοποθέτηση ενός μικρού μαξιλαριού κάτω από τα γόνατα μπορεί να προσφέρει πρόσθετη στήριξη και να σας βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:
Ξαπλώστε ανάσκελα και αποφύγετε να στρέψετε το κεφάλι προς τα πλάγια
Τοποθετήστε κανονικά το ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και τον λαιμό
Τοποθετήστε ένα δεύτερο, μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα

2. Ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
Η στάση ύπνου στο πλάι του σώματος είναι πολύ συνήθης. Ασκεί όμως επιπλέον πίεση στην σπονδυλική στήλη, αν το στρώμα και το μαξιλάρι δεν σας ταιριάζουν τέλεια. Και αυτό είναι σπάνιο.

Η λύση είναι εύκολη. Απλά τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό ανασηκώνει το άνω πόδι και αποκαθίσταται έτσι η φυσική ευθυγράμμιση των ισχίων, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:
Ξαπλώστε το πλάι και τοποθετήστε το ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και τον λαιμό
Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και στη συνέχεια τοποθετήστε ένα μαξιλάρι μεταξύ τους

3. Ξαπλώστε σε εμβρυική στάση
Αυτό η θέση προσφέρει ανακούφιση επειδή με τα γόνατα να λυγίζουν σχεδόν μέχρι το στήθος, μειώνεται η κάμψη της σπονδυλικής στήλης και ανοίγουν οι αρθρώσεις.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:
Ξαπλώστε στο πλάι και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και τον λαιμό
Τραβήξτε τα γόνατα επάνω προς το στήθος σας, έως ότου η πλάτη σας είναι σχετικά ευθύγραμμη

4. Ξαπλώστε μπρούμυτα με ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι
Η στάση ύπνου μπρούμυτα θεωρείται η χειρότερη θέση ύπνου. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αλλιώς, το να βάλετε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από το στομάχι και τους γοφούς σας μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Ο ύπνος σε θέση μπρούμυτα μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα με κήλη δίσκου ή με εκφυλιστική ασθένεια δίσκου.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:
Ξαπλώστε μπρούμυτα και τοποθετήστε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και τα ισχία, για να ανασηκώσετε τον κορμό του σώματός σας
Χρησιμοποιήστε ένα επίπεδο μαξιλάρι για το κεφάλι ή δοκιμάστε να κοιμηθείτε και χωρίς καθόλου μαξιλάρι για το κεφάλι

5. Ξαπλώστε μπρούμυτα με το κεφάλι προς τα κάτω

Ένας άλλος λόγος που ο ύπνος σε θέση μπρούμυτα θεωρείται κακός είναι επειδή το κεφάλι συνήθως γυρίζει στην μία πλευρά. Αυτό περιστρέφει τη σπονδυλική στήλη και δημιουργεί πρόσθετη πίεση στον λαιμό, τους ώμους και την πλάτη.

Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να ακουμπήσετε το μέτωπό σας σε μια μεγάλη, διπλωμένη σε ρολό, πετσέτα ή κάποιο αντίστοιχου σχήματος μαξιλάρι, αφήνοντάς σας χώρο να αναπνέετε. Αυτό πρέπει επιπροσθέτως του να βάλετε και ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:
Ξαπλώστε μπρούμυτα τοποθετήστε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και τα ισχία σας για να ανασηκώσετε τον κορμό σας
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή πετσέτα κάτω από το μέτωπο για να δημιουργήσετε επαρκή χώρο αναπνοής μεταξύ του στόματος και του στρώματος

6. Ξαπλώστε ανάσκελα σε κεκλιμένο επίπεδο
Ο ύπνος σε κεκλιμένη θέση (δηλαδή με την πλάτη να ανασηκώνεται) μπορεί να ωφελήσει τον πόνο στην πλάτη, ιδιαίτερα σε άτομα με ισθμική σπονδυλολίσθηση (isthmic spondylolisthesis).

Αν αυτή η θέση σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση, τότε μπορεί να αξίζει να επενδύσετε σε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι που μπορεί να τοποθετηθεί ανάλογα.

Πηγή:medicalnewstoday.com/iatropedia.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Δέκατα πυρετού

Όταν ο πυρετός είναι αρκετά υψηλός, τότε κατά κανόνα γνωρίζουμε και την αιτία που συμβαίνει αυτό. Μια λοίμωξη ή μια δυνατή γρίπη είναι συνήθως οι πιο πιθανοί λόγοι.
Σε γενικές γραμμές, ο πυρετός βασικά είναι ένα «όπλο» άμυνας του οργανισμού μας έναντι των λοιμώξεων. Τα περισσότερα βακτήρια και ιοί που προκαλούν λοιμώξεις στους ανθρώπους, ακμάζουν καλύτερα στους 37°C.
Δέκατα πυρετού έχει ένα άτομο όταν αναπτύσσει θερμοκρασία σώματος πάνω από 37,0°C για τις πρωινές ώρες και πάνω από 37,2°C για τις απογευματινές ώρες.

Δέκατα πυρετού: Συμπτώματα
Ζεστό δέρμα
Εφίδρωση
Κρυάδες
Πονοκέφαλος
Μυικοί πόνοι
Αφυδάτωση
Γενικευμένη αδιαθεσία

Τι μπορεί να κρύβουν τα δέκατα πυρετού
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες νοσημάτων τα οποία εμφανίζονται με πυρετό:
Λοιμώδη νοσήματα (ιώσεις, λοιμώξεις από μικρόβια και άλλους μικροοργανισμούς)
Ρευματικά νοσήματα (ρευματικός πυρετός)
Κακοήθειες (νεοπλάσματα ή καρκίνοι)

Μια αρκετά συχνή αιτία που προκαλεί δέκατα είναι και η λήψη φαρμάκων αλλά ωστόσο, η πιο συχνή αιτία είναι οι ιώσεις, όπου συνήθως τα δέκατα διαρκούν λίγες μέρες.

Αν υπάρχει πνευμονική λοίμωξη, θα δείτε τα ακόλουθα συμπτώματα:
Βήχας
Φτέρνισμα
Βουλωμένη μύτη, ή συνάχι
Ερεθισμένος λαιμός
Κρυάδες
Γενικευμένη κόπωση
Απώλεια όρεξης
Αν τα δέκατα πυρετού οφείλονται σε κάποια μόλυνση στο ουροποιητικό, τότε θα δείτε τα εξής:
Πόνος στην κοιλιά
Άισθημα καύσου κατά την ούρηση
Συχνοουρία
Διαρκές αίσθημα σαν να πρέπει να ουρήσετε, αλλά να μην είναι πραγματική ανάγκη
Σκουρόχρωμα ούρα
Άλλες αιτίες για τα δέκατα πυρετού:
Τροφική δηλητηρίαση
Έκθεση σε βακτήρια ζωικής προέλευσης
Φυματίωση
Μηνιγγίτιδα

Λάθος μέτρηση
Είναι πολλά τα αίτια που μπορεί να φέρουν δέκατα. Συχνό φαινόμενο όμως είναι και η λάθος θερμομέτρηση! Η σωστή θερμομέτρηση εξαρτάται από το θερμόμετρο. Άλλα είναι φτιαγμένα για να μπαίνουν στο στόμα και άλλα στην μασχάλη. Όσο και αν σας φαίνεται απίθανο, είναι πολλές οι περιπτώσεις που οι άνθρωποι δεν παίρνουν σωστά τη θερμοκρασία του σώματός τους με το θερμόμετρο.

Γιατί ο οργανισμός αντιδρά με δέκατα πυρετού;
Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, ο οργανισμός αντιδρά στο αίτιο που πάει να τον προσβάλει, αυξάνοντας την θερμοκρασία του, προκειμένου να εξοντώσει την «απειλή». Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος βοηθάει τον οργανισμό, με την έννοια ότι ενεργοποιείται καλύτερα η άμυνα έναντι του «εισβολέα».

Πάντως συνιστάται να απευθύνεστε στον προσωπικό σας γιατρό, όταν τα δέκατα επιμένουν για αρκετές ημέρες. Καλό είναι, μάλιστα, να κρατάτε ένα «ημερολόγιο» όπου θα καταγράφετε καθημερινά τις αυξομειώσεις στην θερμοκρασία του σώματός σας. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται από τους ανοσοκατεσταλμένους ασθενείς, δηλαδή από εκείνουν που υποβάλλονται σε χημειοθεραπείες, λαμβάνουν κορτικοειδή σε μεγάλες δόσεις, ή έχουν κάνει μεταμόσχευση νεφρών, ήπατος, ή μυελού των οστών.

πηγη:iatropedia.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Αφεψήματα για την ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ), που ονομάζεται επίσης σπαστική κολίτιδα, είναι μια πεπτική ασθένεια που προκαλεί κοιλιακό άλγος και αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου. Προκαλεί περιόδους δυσκοιλιότητας και διάρροιας.

Πρόκειται για μια ασθένεια που έχει παρουσιάσει μια αύξηση. Αυτό οφείλεται σε κακές διατροφικές συνήθειες και καθιστική ζωή. Και οι δύο αυτές επιδράσεις επηρεάζουν έντονα την ανάπτυξή της.

Επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Αν και είναι πιο συνηθισμένη σε εφήβους ή ανθρώπους που βρίσκονται σε νεαρή ηλικία.

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι σποραδικά ή να προκαλούνται από εξωτερικό ερέθισμα. Αλλά, μπορεί επίσης να γίνει ένα χρόνιο πρόβλημα που μειώνει την ποιότητα ζωής σας.

Εκτός από τον πόνο, οι ασθενείς πάσχουν από συσσώρευση αερίων, αίσθημα βάρους και άλλα δυσάρεστα πεπτικά προβλήματα. Αυτά τείνουν να χειροτερεύουν όταν δεν τα αντιμετωπίζετε.

Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές θεραπείες όπως τα αφεψήματα. Λόγω των ιδιοτήτων τους, διευκολύνουν την ανακούφιση χωρίς να προκαλούν ανεπιθύμητες δευτερεύουσες αντιδράσεις.

Τσάι φασκόμηλου
Το φασκόμηλο είναι ένα φυτό με στυπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές διευκολύνουν την ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Τα συστατικά του είναι πολύ ευεργετικά για την εντερική βακτηριακή σας χλωρίδα. Χάρη σε αυτό, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και τη φλεγμονή.

Συστατικά
1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο φασκόμηλο
1 φλιτζάνι νερό

Οδηγίες
Προσθέστε το αποξηραμένο φασκόμηλο σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό. Αφήστε το να τραβήξει για 10 έως 15 λεπτά.
Όταν κρυώσει αρκετά για να μπορέσετε να το πιείτε, σουρώστε το.
Πώς να το πιείτε
Πιείτε δυο φλιτζάνια τσάι την ημέρα: ένα το πρωί και άλλο ένα το βράδυ.

Τσάι από σπόρους μάραθου
Οι σπόροι μάραθου είναι δημοφιλείς λόγω των πεπτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Μαζί, αυτές οι ιδιότητες προωθούν την ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Μειώνουν σημαντικά το φούσκωμα στην κοιλιά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι βοηθούν να απαλλαγείτε από τα αέρια και τις τοξίνες που βρίσκονται στα έντερά σας.

Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι μάραθου

Οδηγίες
Βάλτε το νερό να βράσει. Όταν φτάσει στο βρασμό, αφαιρέστε το από τη φωτιά και προσθέστε τους σπόρους.
Αφήστε το για 15 λεπτά και στη συνέχεια σουρώστε.
Πώς να πιείτε το έγχυμα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι για πρωινό και πριν φάτε μεγάλα γεύματα.

Τσάι γλυκάνισου
Το τσάι από γλυκάνισο είναι ένα αντιφλεγμονώδες και ηρεμιστικό φάρμακο. Μειώνει τους σπασμούς του στομάχου και την συσσώρευση αερίων στα έντερά σας.
Οι ιδιότητές του μειώνουν τον ερεθισμό του εντέρου. Ταυτόχρονα, έχουν προστατευτική επίδραση στα υγιή βακτηρίδια σας.

Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας γλυκάνισο
1 φλιτζάνι νερό

Οδηγίες
Προσθέτετε το γλυκάνισο στο βραστό νερό και αφήστε το να τραβήξει για 10 λεπτά.
Σουρώστε και πετάξτε τα υπολείμματα του γλυκάνισου.
Πώς να το πιείτε
Πίνετε το τσάι πριν από κάθε κύριο γεύμα.

Τσάι μέντας 
Η μέντα είναι ένα από τα φυτά που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα για την ανακούφιση από τα πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με το παχύ σας έντερο.
Αυτό το φυτό έχει αντισπασμωδικές, ηρεμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές ελέγχουν τον πόνο σας και το φούσκωμα στην κοιλιά.
Μην το χρησιμοποιήσετε εάν κάνετε ομοιοπαθητική, γιατί παρεμποδίζει τη δράση των ομοιοπαθητικών φαρμάκων.

Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά της σούπας φύλλα μέντας

Οδηγίες
Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε τα φύλλα μέντας.
Καλύψτε το δοχείο και αφήστε το να τραβήξει για 10 έως 15 λεπτά.
Σουρώστε το τσάι και πιείτε το.
Πώς να το πιείτε
Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι για πρωινό και μετά ξανά δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Τσάι από μελισσόχορτο
Το τσάι από μελισσόχορτο είναι ιδανικό για την προώθηση της πέψης και τη μείωση της παραγωγής αερίων στο έντερο.
Η αντιφλεγμονώδης ιδιότητά του βοηθάει στην μείωση του ερεθισμού του παχέος εντέρου. Και ηρεμεί τον πόνο που σχετίζεται με αυτή την ευερεθιστότητα.

Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά της σούπας ξηρών φύλλων μελισσόχορτου

Οδηγίες 
Βάλτε ένα φλιτζάνι νερό να βράσει. Όταν αρχίσει να βράζει, προσθέστε το αποξηραμένο μελισσόχορτο.
Μειώστε την φωτιά και αφήστε το να βράσει για δύο ή τρία λεπτά.
Μετά από τρία λεπτά, αφαιρέστε το από τη φωτιά και περιμένετε μέχρι να φτάσει σε μια αρκετά δροσερή θερμοκρασία για να το πιείτε.
Πώς να το πιείτε
Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι για πρωινό και άλλο ένα το απόγευμα.

Λάβετε υπόψη ότι, για καλύτερα αποτελέσματα, η κατανάλωση αυτών των τσαγιών πρέπει να συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ελέγχετε τα λιπαρά, την ζάχαρη και τους υδατάνθρακες.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση του αλκοόλ και διεγερτικών όπως ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή και το κάπνισμα.

πηγη:meygeia.gr/onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Πόνος στην πλάτη

Μέχρι και 80% του πληθυσμού θα υποφέρει από πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα κατά τη διάρκεια της ζωής του, ενώ το 50% του εργαζόμενου πληθυσμού θα βιώσει συμπτώματα πόνου στην πλάτη ή στον αυχένα, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Ο πόνος της πλάτης περισσότερο παρουσιάζεται σε όσους είναι από 30 μέχρι 60 χρονών. Λίγοι άνθρωποι κάτω από 18 και πάνω από 60 έχουν προβλήματα πλάτης. 

Κατά ένα μέρος, οι στατιστικές αυτές αντανακλούν τις μεγαλύτερες απαιτήσεις που υφίστανται οι εργαζόμενοι ενήλικοι, ενώ οι έφηβοι έχουν εύκαμπτες πλάτες και η σπονδυλική στήλη των ηλικιωμένων γίνεται λιγότερο εύκαμπτη, γεγονός που τους προφυλάσσει από την καταπόνηση, περιορίζοντας τον αριθμό κινήσεών της. 

Είναι πιθανότερο ότι θα έχετε πόνους στην πλάτη, αν οι καθημερινές σας δραστηριότητες περιλαμβάνουν ανύψωση και μεταφορά.

Οι αιτίες για τον πόνο της πλάτης είναι οι εξής
Σε πολλές περιπτώσεις ο οξύς πόνος στην πλάτη είναι απλά μια αντίδραση σε ασυνήθιστη χρήση. Αν δεν ασκείστε συχνά και ξαφνικά περνάτε μια μέρα μετακινώντας έπιπλα ή σκάβοντας στον κήπο, μπορεί, την επόμενη μέρα, η πλάτη σας να είναι πιασμένη και να πονάει. Αυτό είναι φυσιολογικό. 

Ο πόνος και το πιάσιμο οφείλονται σ' ένα περαστικό σπασμό των μυών και ένα μικρό διάστρεμμα των συνδέσμων στην πλάτη σας, μια μικρή δηλαδή βλάβη, που μπορεί επίσης να συμβεί από υπερβολικό τέντωμα ή από αδέξιο σήκωμα ενός μεγάλου βάρους.
Μπορεί να νιώσετε έναν ξαφνικό, οξύ πόνο στην πλάτη ή, ακόμα, σαν κάτι να «φεύγει», ιδιαίτερα αν έχετε ένα ευαίσθητο σημείο ανάμεσα στους μυς του κάτω μέρους της πλάτης σας.

Άλλες κοινές αιτίες ξαφνικού πόνου στην πλάτη είναι ο πόνος των αρθρώσεων και η πρόπτωση δίσκων (κήλη). Οι τραυματισμοί αυτοί έχουν την τάση να προκαλούν πιο δυνατούς και επίμονους πόνους. Στην πρώτη περίπτωση άρθρωσης σπονδύλων, που συχνά ακολουθεί μια περιστροφική κίνηση, δυο ή περισσότεροι γειτονικοί σπόνδυλοι ξεφεύγουν ελαφρά και ερεθίζονται οι αρθρώσεις από την ευθυγράμμισή τους. Με την πρόπτωση του δίσκου, μέρος του σκληρού εξωτερικού στρώματος που βρίσκεται ανάμεσα σε δυο σπονδύλους σπάει, επιτρέποντας το μαλακό κέντρο του δίσκου να προεξέχει. Η προεξοχή αυτή πιέζει ένα από τα νεύρα που βγαίνουν από τη σπονδυλική στήλη. 

Η πρόπτωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός μικρού τραυματισμού, αν ο δίσκος έχει φθαρεί από προηγούμενη τριβή και καταπόνηση. 

Και με τη μετατόπιση της άρθρωσης και με την πρόπτωση του δίσκου, οι μύες που βρίσκονται πάνω από την προσβεβλημένη περιοχή τείνουν να συσπαστούν, οπότε χειροτερεύει ο πόνος. 

Η πρόπτωση ενός δίσκου μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους που κινούνται προς ένα πόδι (ισχιαλγία). Βήχας, γέλιο ή σφίξιμο για την αποπάτηση μπορούν επίσης ν' αυξήσουν τον πόνο.

Αιτίες λοιπόν πόνου της πλάτης είναι:

-Θλάση των μυών: είναι η πιο κοινή αιτία για τον πόνο της μέσης.
Ρήξη μεσοσπονδύλιου δίσκου: που ονομάζεται επίσης κήλη δίσκου, είναι μια άλλη κοινή αιτία του πόνου στην μέσης.
-Στένωση της σπονδυλικής στήλης: προκαλεί πόνο στην πλάτη . Καθώς μεγαλώνουμε, ο σπονδυλικός σωλήνας μπορεί να γίνει στενόχωρος, αυτό οφείλεται εν μέρει στην αρθρίτιδα.
-Αρθρίτιδα: πιο συχνά επηρεάζει αρθρώσεις, όπως τα γόνατα και τα δάχτυλα.
-Σπονδυλολίσθηση: προκαλεί πόνο στην πλάτη. Η πιο κοινή αιτία σπονδυλολίσθηση οφείλεται σε εκφυλιστικές αλλαγές που προκαλούν απώλεια της κανονικής σταθεροποίηση των δομών της σπονδυλικής στήλης. Αν η σπονδυλική στήλη γίνεται αρκετά ασταθής, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει ένα πρόβλημα.
-Η οστεοπόρωση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ορθοπεδικά προβλήματα και γενικευμένη δυσφορία. Ο πόνος στην πλάτη από οστεοπόρωση σχετίζεται συνήθως με συμπίεση των καταγμάτων του σπονδύλου. Η οστεοπόρωση προκαλεί αδύναμη στα οστά και μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα.

Τι μπορεί να γίνει;
Οι πιο πολλοί οξείς πόνοι της πλάτης μπορεί να υποχωρήσουν, αν δοθεί χρόνος στο βλαβέν τμήμα της σπονδυλικής στήλης να επουλωθεί. Συνήθως η επούλωση υποβοηθάται με ανάπαυση, διάρκειας άνω των 24 ωρών, σε σκληρό στρώμα ή σανίδα ή με ξάπλωμα σε σκληρή επιφάνεια, όπως το πάτωμα. 

Προσπαθήστε ν' αποφύγετε κάθε θέση ή κίνηση που επιδεινώνει τον πόνο. Αν πρέπει να καθίσετε, βεβαιωθείτε ότι κάθεστε στητοί, αρκετά πίσω στην καρέκλα. Όταν σηκώνεστε από την καρέκλα ή το κρεβάτι, πιέστε με τα χέρια σας, για να περιορίσετε την καταπόνηση της σπονδυλικής σας στήλης. 

Για να κινηθείτε από ξαπλωτή θέση, κυλιστείτε μέχρι την άκρη του κρεβατιού και κατεβάστε τα πόδια σας στο πάτωμα, την ίδια ώρα που σηκώνετε το επάνω μέρος του κορμιού σας.
Η θεραπεία επίμονων πόνων εξαρτάται από την αιτία τους. Αν υπάρχει μηχανικό πρόβλημα που δε βελτιώνεται με την ανάπαυση, μπορεί να βοηθήσει η λήψη ή ενέσεις αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Μπορείτε επίσης να βάλετε ζεστό επίθεμα, μια θερμαινόμενη κομπρέσα ή θερμοφόρα.

Πότε χρειάζεται να καλέσετε τον γιατρό όταν έχετε πόνο στην μέση;
Θα πρέπει να καλέσετε τον γιατρό όταν έχετε:
-πόνο στην πλάτη που επιμένει για από λίγες ημέρες
-πόνο στην πλάτη κατά την διάρκεια της νύχτας
-δυσκολία ελέγχου έντερα ή την κύστη σας
-πυρετό, ρίγη, εφίδρωση ή άλλα σημεία λοίμωξης
-οποιαδήποτε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα

Τι πρέπει να κάνετε για να προλάβετε τον πόνο στην μέση;

Ύπνος σε παλιό στρώμα
Ένα καλό στρώμα έχει διάρκεια ζωής οκτώ με δέκα χρόνια. Μετά από αυτή την περίοδο η σπονδυλική στήλη δεν έχει την κατάλληλη υποστήριξη που χρειάζεται, με αποτέλεσμα να προκαλείται πόνος στην πλάτη. Η αντικατάσταση λοιπόν του στρώματος είναι απαραίτητη.

Κουβάλημα βαρέων αντικειμένων
Εάν αρέσκεστε στο να μεταφέρετε συνεχώς αντικείμενα, θα πρέπει να γνωρίζεται πως, η πλάτη σας δε σας ευγνωμονεί για αυτό! Η μεταφορά βαρέων αντικειμένων ή ακόμα και τσαντών (όπως αυτές που κρατάνε οι γυναίκες ή τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ) από τη μια πλευρά του σώματος, προκαλεί τη διαταραχή της ισορροπίας του και οδηγεί σε ενοχλήσεις της πλάτης.

Οι γόβες στιλέτο ή τα ίσια παπούτσια
Τα πολύ ψηλά τακούνια αναγκάζουν την πλάτη να κυρτώνει, κάνοντας τις αρθρώσεις να πιέζονται. Από την άλλη βέβαια και τα πολύ ίσια παπούτσια μπορεί να κάνουν επίσης κακό στην πλάτη, μια και τις περισσότερες φορές δεν έχουν την κατάλληλη στήριξη για το πόδι, αναγκάζοντας την πλάτη να προσπαθεί να διανείμει το σωματικό βάρος σωστά. Για τον καθένα το ιδανικό ύψος τακουνιού είναι διαφορετικό, γι αυτό χρειάζεται ψάξιμο.

Πολύωρη καθιστική ζωή
Άσχημα νέα για εκείνους που κάνουν δουλειά γραφείου! Η εργασία αυτή κάνει κακό στην υγεία. Αν και μπορεί να νοιώθει κανείς όμορφα και ξεκούραστα κάνοντας ένα καθιστικό επάγγελμα, παρόλα αυτά η στάση του σώματος τις περισσότερες φορές είναι λάθος και οδηγεί σε πόνους στην πλάτη, ενώ παράλληλα προκαλεί αδυναμία των μυών, λόγω αδράνειας. Με το να κάθεται κάποιος βάζει περισσότερη πίεση στη σπονδυλική του στήλη κατά 50% από το αν ήταν όρθιος!

Αποφυγή άσκησης
Η άσκηση χτίζει μύες που είναι χρήσιμοι για την υποστήριξη της πλάτης. Όταν αυτή δε γίνεται σωστά και με σύστημα, τότε δεν υπάρχει και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Κατανάλωση πρόχειρου φαγητού
Αν και δεν προκαλεί έκπληξη, η πρόσληψη πολλών θερμίδων και λίγων θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα, οδηγεί σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους, προκαλώντας επιπλέον φορτίο για την πλάτη. Η μείωση κατά 5-10% του σωματικού βάρους βελτιώνει την κατάσταση της μέσης.

πηγη:medlabgr.blogspot.com/ου Κωνσταντίνου Λούβρου, M.D., medlabnews.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Εργαλεία μέτρησης βάρους και λίπους του σώματος σας

Οι ιατρικές εξετάσεις και οι επισκέψεις στους ειδικούς είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας. Ένας ειδικός θα αξιολογήσει τον τρόπο ζωής σας,τη διατροφή σας,το ποσοστό λίπους του σώματός σας,και σε συνδυασμό με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος σας,θα σας δώσει μία ολοκληρωμένη εικόνα αναφορικά με την αξιολόγηση του σωματικού σας βάρους.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποια εργαλεία που μπορούν εκ πρώτης να μας βοηθήσουν να υπολογίσουμε τους δείκτες βάρους και λίπους του σώματος μας.

Δείκτης μάζας σώματος(Β.Μ.Ι)
Ο όρος Δείκτης Μάζας Σώματος αναπτύχθηκε από τον Adolphe Quetelet κατά τη διάρκεια του 19ου αιώνα με σκοπό να προσφέρει έναν πιο ακριβή υπολογισμό του σωματικού μας βάρους.

Πιο συγκεκριμένα, είναι ένας ιατρικός δείκτης αξιολόγησης, ο οποίος συσχετίζει το βάρος και το ύψος ενός ατόμου σε μία συνάρτηση, υπολογίζοντας με αυτόν τον τρόπο, αν το βάρος μας είναι υγιές σε σχέση με το ύψος μας.

Αποτελεί έναν απλό και αξιόπιστο δείκτη του σωματικού λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους και χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, συμβάλλοντας έτσι στη πρόληψη και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας αλλά και των παθήσεων που σχετίζονται με αυτή.Για να δείτε το δικό σας Δείκτη Μάζας Σώματος εισάγετε τα δικά σας χαρακτηριστικά (βάρος, ύψος). 
Δείτε:Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)

Το σωματικό λίπος
Η επιστημονική ονομασία για το σωματικό λίπος είναι "λιπώδης ιστός". Ο λιπώδης ιστός επιτελεί διάφορες σημαντικές λειτουργίες. Η πρωταρχική είναι η αποθήκευση λιπιδίων από τα οποία ο οργανισμός δημιουργεί ενέργεια. Επίσης εκκρίνει σημαντικές ορμόνες.
Το υπερβάλλον σωματικό λίπος οδηγεί στην κατάσταση της παχυσαρκίας, κάτι που μπορεί να είναι ανθυγιεινό. 

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση σε επιπλέον σωματικό λίπος και άλλοι το συσσωρεύουν λόγω έλλειψης άσκησης και κακής διατροφής.
Ωστόσο, το κοιλιακό λίπος, που αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να περιοριστεί με τη διατροφή και την άσκηση.
Γυναίκες και άντρες αποθηκεύουν διαφορετικά το σωματικό λίπος- μετά την ηλικία των 40, ή μετά την εμμηνόπαυση στην περίπτωση των γυναικών, οι μειωμένες σεξουαλικές ορμόνες μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλέον σωματικό λίπος γύρω από το στομάχι, στους άντρες, και στα οπίσθια και στα μπούτια, στις γυναίκες.
Ο πιο ακριβής τρόπος για να μετρήσουμε το σωματικό μας λίπος είναι μέσω λιπομέτρησης με ειδικό μηχάνημα, όμως αν θέλουμε να έχουμε μια γενική εικόνα για το ποσοστό λίπους στο σώμα μας, υπάρχουν online εργαλεία τα οποία βάζοντας το φύλο, το βάρος και την περίμετρο της μέσης βγάζουν ένα επαρκές αποτέλεσμα.
Δείτε:Υπολογισμός Σωματικού Λίπους


Ιδανικό Σωματικό Βάρος
Ο καθένας από εμάς έχει ένα ιδανικό βάρος σύμφωνα με το ύψος, την ηλικία και το τύπο του σώματός του.
Το φυσιολογικό μας βάρος είναι αυτό που μας επιτρέπει να είμαστε υγιείς, να μην καταπονούμε την καρδιά μας και να έχουμε καλή βιολογική λειτουργία. Μπορείτε να το υπολογίσετε με απόκλιση συν πλην 10% εδώ.
Δείτε:Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους

πηγη:iatronet.gr/melistas.gr/bodyinbalance.gr/

Διαβάστε περισσότερα...

Αλλεργίες στα φάρμακα

Όπως όλες οι αλλεργίες, έτσι και αυτές στα φάρμακα είναι οξείες αντιδράσεις του οργανισμού σε κάτι που φυσιολογικά δεν θα έπρεπε να τον βλάψει.
H  αλλεργιολόγος Τζένη Καψάλη απάντησε στις πιο συχνές ερωτήσεις για τις αλλεργίες στα φάρμακα.

Πότε μπορεί κάποιος να αντιδράσει έπειτα από τη χορήγηση φάρμακου;Την πρώτη φορά που κάποιος θα λάβει ένα φάρμακο, κατά κανόνα δεν θα αντιδράσει. Είναι όμως πιθανό, αν έχει προδιάθεση, το ανοσολογικό του σύστημα να αρχίσει να παράγει αντισώματα εναντίον του συγκεκριμένου φαρμάκου.
Όταν συμβεί αυτό, το άτομο θα ευαισθητοποιηθεί. Και σε τυχόν επόμενη λήψη του φαρμάκου μπορεί να εμφανίσει αλλεργική αντίδραση.
Αν η πρώτη λήψη του φαρμάκου διαρκέσει αρκετά (7-10 ημέρες) μπορεί να υπάρχει επαρκής χρόνος για ευαισθητοποίηση και αντίδραση από την πρώτη φορά που θα πάρει κάποιος το φάρμακο.
Πόσο συχνές είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις στα φάρμακα;
Υπολογίζεται ότι λιγότερο από 10% των ανεπιθύμητων αντιδράσεων στα φάρμακα είναι αλλεργικές αντιδράσεις.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν αλλεργική αντίδραση σε φάρμακο έχουν:
* Οι ενήλικες (επειδή έχουν πάρει αρκετά φάρμακα και έχει υπάρξει χρόνος να ευαισθητοποιηθούν)
* Όσοι έχουν ήδη εμφανίσει φαρμακευτική αλλεργία σε άλλο φάρμακο
* Όσοι λάβουν το φάρμακο σε ενέσιμη μορφή.
Ποια φάρμακα προκαλούν συχνότερα αλλεργικές αντιδράσεις;
Θεωρητικά, κάθε φάρμακο έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Ωστόσο συχνότερα παρατηρούνται αλλεργικές αντιδράσεις με:
* Τα αντιβιοτικά (π.χ. πενικιλλίνη και τα λεγόμενα β-λακταμικά αντιβιοτικά, όπως η αμοξυκιλλίνη, η αμπικιλλίνη και οι κεφαλοσπορίνες)
* Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη ( όπως η ασπιρίνη)
* Η ινσουλίνη
* Κάποια γενικά αναισθητικά.

Πώς εκδηλώνεται η φαρμακευτική αλλεργία;Η φαρμακευτική αλλεργία μπορεί να εμφανιστεί με διάφορα πρόσωπα. Ανάλογα με το μηχανισμό που εμπλέκεται, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν άμεσα (μέσα σε λίγα λεπτά μέχρι και μία ώρα από τη λήψη του φαρμάκου) ή καθυστερημένα (αρκετές ώρες από τη χρονική στιγμή της λήψης του φαρμάκου). Μπορεί επίσης να αφορούν διάφορα όργανα του σώματος.

Τα συμπτώματα από το δέρμα είναι τα πιο συνηθισμένα. Μπορεί να είναι:
* Ήπια (π.χ. εξάνθημα σαν της ιλαράς, κνίδωση ή το σταθερής έκθυσης φαρμακευτικό εξάνθημα)
* Σοβαρά (όπως το πολύμορφο ερύθημα και η αποφολιδωτική δερματίτιδα).

Αν το φάρμακο χορηγείται τοπικά στο δέρμα (σε μορφή κρέμας, ωτικών σταγόνων κ.λπ.) μπορεί να εμφανιστεί μόνο τοπική αντίδραση. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η δερματίτιδα εξ επαφής.
Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να υπάρξουν εκδηλώσεις από όργανα όπως το ήπαρ (ηπατίτιδα από φάρμακα), τους νεφρούς, τις αρθρώσεις (ορονοσία).
Η συστηματική αναφυλαξία που μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικό σοκ είναι η πιο επικίνδυνη μορφή αλλεργικής αντίδρασης.
Μπορεί να εκδηλωθεί με ταυτόχρονα συμπτώματα σε διάφορα όργανα (δέρμα, κυκλοφορικό, πνεύμονες) και απώλεια συνείδησης. Αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η έκβαση μπορεί να είναι μοιραία.

Από τι εξαρτάται η βαρύτητα των συμπτωμάτων;
Όσο μεγαλύτερη ευαισθησία έχει το άτομο στο συγκεκριμένο φάρμακο, τόσο σοβαρότερη αντίδραση θα εμφανίσει.
Τα συμπτώματα της φαρμακευτικής αλλεργίας μπορεί να είναι ίδια ή βαρύτερα σε επόμενες χορηγήσεις του ίδιου ή χημικά παρόμοιων φαρμάκων.

Πως μπορεί να ξέρει κανείς αν έχει αλλεργία σε ένα φάρμακο;
Κατ’ αρχάς δεν γίνεται προληπτικός έλεγχος. Και αυτό, διότι ακόμα κι αν έχει αρνητικό αποτέλεσμα, δεν αποκλείεται το άτομο να ευαισθητοποιηθεί μελλοντικά σε ένα συγκεκριμένο φάρμακο.
Εξαίρεση σ’ αυτό αποτελούν τα άτομα που έχουν εμφανίσει κάποια αλλεργική αντίδραση. 

Ο έλεγχος που θα τους γίνει είναι εκτεταμένη αλλεργιολογική αξιολόγηση και όχι μια απλή εξέταση αίματος. 

Ο έλεγχος περιλαμβάνει δερματικές δοκιμασίες και δοκιμασίες πρόκλησης.
Σημαντική βοήθεια στη σωστή αξιολόγηση μιας αντίδρασης προσφέρουν οι σωστές πληροφορίες από τον ασθενή και την οικογένειά του. 

Πόση ώρα μετά τη λήψη του φαρμάκου εμφανίστηκαν τα συμπτώματα; 

Είχε πάρει άλλοτε το φάρμακο στο παρελθόν; 

Έπαιρνε ταυτοχρόνως άλλα φάρμακα; 

Τί ακριβώς συμπτώματα εμφάνισε;

Πώς αντιμετωπίζεται η φαρμακευτική αλλεργία;
Όταν υπάρχει διαγνωσμένη φαρμακευτική αλλεργία επιβάλλεται η αποφυγή του συγκεκριμένου φαρμάκου και όλων όσων ανήκουν στην ίδια, ευρύτερη οικογένεια.
Ο αλλεργιολόγος που πραγματοποίησε τον έλεγχο θα χορηγήσει ένα ενημερωτικό σημείωμα με τα αποτελέσματα του ελέγχου και τα ενοχοποιούμενα φάρμακα.
Το σημείωμα αυτό θα πρέπει να το δείχνουν ο ασθενής ή η οικογένειά του, σε κάθε γιατρό που πρόκειται να του δώσει φαρμακευτική αγωγή.

Τί πρέπει να κάνουμε όταν υποψιαζόμαστε αλλεργική αντίδραση σε κάποιο φάρμακο;
Ενημερώνουμε άμεσα το γιατρό μας για να εκτιμήσει τη σοβαρότητα του προβλήματος.
Ακολουθούμε ακριβώς τις οδηγίες του σε ό,τι αφορά τη διακοπή του φαρμάκου και την αντιμετώπιση της αντίδρασης.
Κρατάμε τη συσκευασία του φαρμάκου που προκάλεσε την αντίδραση. 

Αν η αντίδραση έγινε στο νοσοκομείο, ζητάμε ενημερωτικό σημείωμα που να αναφέρει το φάρμακο, το είδος της αντίδρασης και τον τρόπο που αυτή αντιμετωπίστηκε.
Απευθυνόμαστε σε αλλεργιολόγο ιατρό για να γίνει η προβλεπόμενη αξιολόγηση και να ενημερωθούμε για εναλλακτικά φάρμακα που μπορούμε να πάρουμε με ασφάλεια.
Δεν πειραματιζόμαστε μόνοι μας με νέα λήψη του πιθανά υπεύθυνου φαρμάκου, ακόμη κι αν έχουν περάσει χρόνια από την φαρμακευτική αντίδραση.

πηγη:iatropedia.gr/Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων - Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων

Διαβάστε περισσότερα...