Τρίτη, 18 Οκτωβρίου 2016

Κρυολόγημα: Βασικά tips για να μην κολλήσετε κρυολόγημα και να καταπολεμήσετε τον πονόλαιμο


Με την αλλαγή του καιρού ο οργανισμός προσβάλλεται από τα συμπτώματα της γρίπης.

Πυρετός, συνάχι, βήχας, πονόλαιμος και εξάντληση μας ταλαιπωρούν για μέρες δυσκολεύοντας την καθημερινότητά μας.

Υπάρχει τρόπος να προφυλαχτούμε από τα συχνά κρυολογήματα; Υπάρχει και περιλαμβάνει τα εξής προληπτικά μέτρα:

-Συχνό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών που περιορίζει τη διασπορά των παθογόνων μικροοργανισμών και των λοιμώξεων. Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν και μετά το φαγητό, τη χρήση τουαλέτας, όταν φτερνίζεστε ή βήχετε με τα χέρια μπροστά στο στόμα σας.

-Χρησιμοποιήστε μαντίλι κατά το φτέρνισμα. Εδικά σε κλειστούς χώρους είναι απαραίτητο και καλό θα είναι να χρησιμοποιείτε μαντίλι εμποτισμένο με οξυγονούχο νερό.




-Αερίζετε συχνά τους χώρους στο σπίτι ή το γραφείο. Έτσι θα διατηρείτε την ατμόσφαιρα υγρή. Ένας καλός τρόπος είναι να τοποθετήσετε πάνω στο καλοριφέρ ένα δοχείο με νερό και μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου.

-Χρησιμοποιήστε μαντίλι κατά το φτέρνισμα. Εδικά σε κλειστούς χώρους είναι απαραίτητο και καλό θα είναι να χρησιμοποιείτε μαντίλι εμποτισμένο με οξυγονούχο νερό.

-Αερίζετε συχνά τους χώρους στο σπίτι ή το γραφείο. Έτσι θα διατηρείτε την ατμόσφαιρα υγρή. Ένας καλός τρόπος είναι να τοποθετήσετε πάνω στο καλοριφέρ ένα δοχείο με νερό και μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου.

-Καταναλώνετε πολλά υγρά, τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό και χυμούς την ημέρα. Έτσι αυξάνεται η διούρηση, ώστε να αποβληθούν τα μικρόβια, ενυδατώνεται ο οργανισμός και καθαρίζει το αναπνευστικό. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών και ποτών που περιέχουν αλκοόλ, γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

-Προσέξτε τη διατροφή σας και τρώτε συχνά γεύματα. Ακόμη και ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να σας ταλαιπωρήσει περισσότερο από το κανονικό, αν ο οργανισμός σας είναι εξουθενωμένος.


Πονόλαιμος: Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης

Αν δεν μπορείτε να καταπιείτε και ό,τι και αν φάτε ερεθίζει το λαιμό σας. Εκτός από κάποια φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να τον αντιμετωπίσετε, τα υλικά που έχετε στην κουζίνα σας, προφέρουν σίγουρη ανακούφιση από τον πονόλαιμο και επισπεύδουν την ανάρρωση από το κρυολόγημα.

ΑλατόνεροΟι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο μπορούν να κάνουν θαύματα για τον πονόλαιμο, καθώς μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν από τον πόνο. Προσπαθήστε να κάνετε γαργάρες κάθε μία ώρα για πιο άμεσο αποτέλεσμα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να διαλύσετε μία κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό –προσοχή όμως, όχι καυτό- νερό και να κάνετε γαργάρες. Μην καταπίνετε το αλατόνερο γιατί αυτό θα προκαλέσει αφυδάτωση στον οργανισμό σας.

Ενυδάτωση
Κρατήστε τον οργανισμό σας καλά ενυδατωμένο, πίνοντας περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως. Η κατανάλωση άφθονων υγρών απομακρύνει τη φαγούρα και την ξηρότητα και βοηθά στην γρηγορότερη αποβολή του ιού από το σώμα μέσω της παραγωγής βλέννας.

Τσάι με μέλι
Ένα πράσινο τσάι ή άλλο αφέψημα βοτάνων με μέλι είναι το καλύτερο βάλσαμο για τον ερεθισμένο λαιμό. Το μέλι είναι μαλακτικό και διευκολύνει την κατάποση. Για καλύτερο αποτέλεσμα προσθέστε στο τσάι σας μερικά φρέσκα φύλλα μέντας. Ένα ζεστό αφέψημα θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μια μόλυνση, καθώς αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό.

Κοτόσουπα και μαλακές τροφές
Το κρυολόγημα θέλει ενισχυμένη διατροφή, ο πονόλαιμος όμως δυσκολεύει την κατάποση. Επιλέξτε λοιπόν ζεστές και μαλακές τροφές όπως η δυναμωτική κοτόσουπα, το ρύζι, οι μπανάνες και το γιαούρτι. Ειδικά ο ζεστός ζωμός από κοτόπουλο, περιέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη και ελάχιστα λιπαρά και σε συνδυασμό με τα μαλακά βρασμένα λαχανικά και το ρύζι, αποτελούν το ιδανικό γεύμα για το κρυολόγημα.

Υγρασία
Η χρήση υγραντήρα θα διατηρήσει τα επίπεδα υγρασίας και θα αποτρέψει τη ξηρότητα του αέρα που επιδεινώνει τον πονόλαιμο.

Διακόψτε το κάπνισμα
Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το διακόψετε όσο είστε άρρωστοι, καθώς ο καπνός επιβαρύνει τον λαιμό σας.


Καραμέλες για το λαιμό
Οι παστίλιες για το λαιμό μπορούν να σας βοηθήσουν ανακουφίζοντας προσωρινά από τον πονόλαιμο.

ΠΗΓΗ:onmed.gr





0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου