Πέμπτη, 20 Απριλίου 2017

Η Επίδαυρος παλαιά και νέα προσφέρετε για ένα όμορφο weekend


Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό των περισσότερων μόλις ακούν για την Επίδαυρο είναι αναμφίβολα το αρχαίο θέατρό της. Λιγότερο γνωστό και προβεβλημένο, ακολουθεί το σπουδαίο ωστόσο Ασκληπιείο. 
Η όμορφη πόλη της Πελοποννήσου όμως έχει πολλά ακόμα να επιδείξει κι ο πλούτος της δεν περιορίζεται στα μνημεία αλλά περιλαμβάνει το εκπληκτικό φυσικό περιβάλλον και τα ειδυλλιακά τοπία της περιοχής.


Η ιστορική πόλη της Αργολίδας βρίσκεται στην ανατολική πλευρά του νομού, χτισμένη στους πρόποδες των βουνών Αραχναίο, Κορυφαίο και Τίθιο, όπου, σύμφωνα με τη μυθολογία, γεννήθηκε ο Ασκληπιός. Ο πρώτος οικισμός της ανήκει στην προϊστορική εποχή.

Το Ασκληπιείο της Επιδαύρου ήταν ένα από τα σπουδαιότερα της αρχαιότητας και το πιο φημισμένο. Είχε μεγάλη έκταση, διέθετε γυμναστήριο, ξενώνας και περίφημο για την ακουστική του θέατρο, για την ψυχαγωγία των ασθενών. Για την ίαση, πολύ σημαντικό ήταν και το φυσικό περιβάλλον κι έτσι το συγκεκριμένο σημείο ήταν ιδανικό, με την εξαιρετική τοποθεσία, την πλούσια φύση και τις άφθονες πηγές.


Η Θόλος ή »Θύμελη» στο Ασκληπείο της Επιδαύρου και ο ναός του Ασκληπιού

Ασφαλώς η επίσκεψη στην περιοχή περιλαμβάνει μια στάση στο αρχαίο θέατρο της Επιδαύρου, που κατασκευάστηκε γύρω στο 340-330 π.Χ για την αγωγή της ψυχής των ασθενών του Ασκληπιείου. Πιστεύεται πως παρέμεινε σε χρήση μέχρι περίπου τον 3ο μ.Χ αιώνα. Κατέχει εξέχουσα θέση στα πολιτιστικά της σύγχρονης Ελλάδας με κορυφαίες παραστάσεις διεθνούς λάμψης και ερμηνείες που έχουν μείνει αξέχαστες.


Συνεχίστε την περιήγησή σας στην Παλαιά Επίδαυρο, μέσα στους υπέροχους ελαιώνες και οπωρώνες. Στις πανέμορφες παραλίες της το καλοκαίρι δίνουν «ραντεβού» πλήθος παραθεριστών ενώ στην προβλήτα του δένουν πολλά ιστιοπλοϊκά. Με τα δέντρα να φτάνουν σχεδόν μέχρι το νερό, το γαλάζιο συναντά το πράσινο σε έναν ιδανικό συνδυασμό.



Στη Νέα Επίδαυρο κάντε μια στάση στο εντυπωσιακό ενετικό κάστρο για να απολαύσετε τη θέα προς το φαράγγι. Η βόλτα περιλαμβάνει και το Λυγουριό, την κωμόπολη στους πρόποδες του Αραχναίου. 


Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Κωτσιομύτη

Εκτός από τα ερείπια των τειχών της αρχαίας Λήσσας, μπορείτε να επισκεφθείτε και το μουσείο Φυσικής Ιστορίας Κωτσιομύτη με σπάνια εκθέματα από τον φυσικό πλούτο της Πελοποννήσου και όχι μόνο.

πηγη:newsbeast.gr


Τετάρτη, 19 Απριλίου 2017

Η λεβάντα και τα μυστικά της


Η λεβάντα είναι ένα ωραίο αρωματικό λουλούδι με πολλές χρήσεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή ελαίων, για να αρωματίσει τρόφιμα και ποτά, για να κάνετε τσάι, για θέματα υγείας, και άλλα. Προσελκύει επίσης επικονιαστές που είναι πολύ χρήσιμοι για τον κήπο σας, ενώ απωθεί τα κουνούπια και τις σκνίπες.


Πώς να φυτέψετε λεβάντα στον κήπο σας

Υπάρχουν αρκετές ποικιλίες λεβάντας. Γνωστότερες εξ αυτών είναι η Εγγλέζικη λεβάντα, η λεβαντίνα, η grosso που είναι η πιο εμπορική και η πιο αρωματική, και η Ισπανική.

Το χώμα στο οποίο θα φυτέψετε την λεβάντα πρέπει να είναι αμμώδες ή χαλικώδες και εύφορο. Πρέπει επίσης να αποστραγγίζεται εύκολα, και να μην έχει πολύ λίπασμα. Η λεβάντα προτιμάει τα αλκαλικά χώματα με pH 6.5 ή και υψηλότερο. Αν θέλετε να ενισχύσετε το pH του χώματός σας προσθέστε του λίγο lime.

Για να φυτέψετε την λεβάντα σχηματίστε ένα σωρό ύψους 25 εκατοστών από χώμα και μικρή πέτρα. Με ένα μυστρί ανοίξτε μια τρύπα να χωρέσει το φυτό σας. Φτιάξε ένα μείγμα βιολογικού λιπάσματος που θα εμπλουτίσει το χώμα σας. 
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ίσα μέρη lime, και καλά χωνεμένης κοπριάς. Προσθέστε μισή κούπα από αυτό το λίπασμα στο βάθος της τρύπας. 
Η πέτρα θα διευκολύνει το αποστράγγισμα του χώματος, το lime θα ενισχύσει το pH και η κοπριά θα εξασφαλίσει ένα καλό ξεκίνημα. 

Η λεβάντα προτιμά τα ξηρά κλίματα. Αν κατοικείτε σε υγρό περιβάλλον θα της κάνουν καλό μερικά σάπια φύλλα στο έδαφος.


Αν θέλετε να φυτέψετε την λεβάντα σας σε γλάστρα 

Διαλέξτε μια γλάστρα που έχει διάμετρο και βάθος γύρω στους 20 πόντους. Σιγουρευτείτε ότι αποστραγγίζεται καλά και φροντίστε να την ποτίζετε αρκετά κατά την διάρκεια του καλοκαιριού.

Το χώμα στην γλάστρα τείνει να είναι ψυχρότερο από το έδαφος, γι αυτό κατά τον χειμώνα θα πρέπει να το προστατέψετε. Μετακινείστε την γλάστρα σε ένα πιο ζεστό μέρος μακριά από τον κρύο χειμωνιάτικο αέρα. Τα βράδια τυλίξτε την γλάστρα σας με αφρώδες χαρτί συσκευασίας και αν η θερμοκρασία πέφτει αρκετά, ρίξτε πάνω στο φυτό σας μια κουβέρτα.

Ποτίζετε την λεβάντα σας αρκετά αλλά όχι συχνά. Περιμένετε μέχρι το χώμα να είναι σχεδόν ξερό. Κλαδέψτε το φυτό σας νωρίς την άνοιξη. Αν το φυτό διανύει τον δεύτερο χρόνο ζωής του και έχει φτάσει πάνω από το ένα μέτρο ύψος, κλαδέψτε το μέχρι να φτάσει στο ένα τρίτο του ύψους του, για να μην καταλήξει να είναι πολύ ξυλώδες. Αφαιρέστε αρκετά από τα γέρικα κλαδιά του και αφήστε να μεγαλώσουν τα νεότερα.

Δροσιστείτε και ανακουφιστείτε από το άγχος και τον πονοκέφαλο με σπιτική λεμονάδα με λεβάντα

Προσθέτοντας τη στη σπιτική λεμονάδα σας είτε σε μορφή ελαίου είτε με το ίδιο το φυτό μπορείτε να αξιοποιήσετε με έναν πολύ γευστικό τρόπο τις απίστευτες της ιδιότητες. 
Το αγνό έλαιο λεβάντας αποτελεί το πιο απαλό από όλα τα αιθέρια έλαια, με απίστευτες ιδιότητες όχι μόνο για θεραπευτικούς λόγους, αφού έχει αποδειχτεί πως βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, της αϋπνίας και τους πόνους της γέννας αλλά και για την ευεξία μας. Με μία σύνθετη δομή που περιλαμβάνει πάνω από 150 δραστικά συστατικά, το έλαιο λεβάντας διαθέτει αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιακές, αντισηπτικές, αντισπασμωδικές, αναλγητικές, αποτοξινωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες.

Υλικά
1 φλυτζάνι μέλι
5 φλυτζάνια νερό
¼ φλυτζανιού αποξηραμένη λεβάντα ή μία σταγόνα αιθέριου ελαίου λεβάντας
6 λεμόνια, ξεφλουδισμένα
Εκτέλεση-Ρίξτε τη μισή ποσότητα νερού σε μία κατσαρόλα αφήστε το να βράσει και στη συνέχεια απομακρύνετε το από τη θερμότητα.
-Προσθέστε το μέλι και την αποξηραμένη λεβάντα και αφήστε το για 20 λεπτά.
-Στραγγίξτε το μείγμα και τοποθετήστε το σε ένα μεγαλύτερο δοχείο.
-Προσθέστε το χυμό λεμονιού με το νερό που απέμεινε και ανακατέψτε το καλά. Στη συνέχεια τοποθετήστε το στο ψυγείο.
-Εναλλακτικές χρήσεις της λεβάντας για την καταπολέμηση του πονοκέφαλου και του άγχους.
-Εάν έχετε ξηρή επιδερμίδα, ανακατέψτε 5-6 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας στο νερό του αφρόλουτρου σας.
-Ρίξτε 10-12 σταγόνες λεβάντας στον αέρα του εσωτερικού χώρου που βρίσκεστε για να μειώσετε το άγχος.


Απομακρύνοντας τα κουνούπια και βοηθώντας τον οργανισμό σας να αποκοιμηθεί ευκολότερα.

Για κάθε ποσότητα ελαφρά αρωματισμένου, ανεπεξέργαστου βιολογικού λαδιού που τοποθετείτε στο σώμα σας ( π.χ. αμυγδαλέλαιο), προσθέστε 2 σταγόνες λεβάντας για να δημιουργήσετε ένα λάδι σώματος που θα σας προσφέρει όλα τα οφέλη του βοτάνου, βελτιώνοντας έτσι την επιδερμίδα σας, χαλαρώνοντας το μυαλό σας,απομακρύνοντας τα κουνούπια και βοηθώντας τον οργανισμό σας να αποκοιμηθεί ευκολότερα.

ΠΗΓΗ:itrofi.gr






Φορολογικές δηλώσεις: Τα 60 SOS για τις δηλώσεις του 2017 χωρίς λάθη


Αναλυτικό φορολογικό οδηγό που περιλαμβάνει 60 σημαντικές διευκρινίσεις και επισημάνσεις της ΓΓΔΕ για την ορθή συμπλήρωση και υποβολή των φετινών φορολογικών δηλώσεων παρουσιάζουν σήμερα τα dikaiologitika.gr. Η ηλεκτρονική εφαρμογή του συστήματος ΤΑΧΙSnet για τη συμπλήρωση και υποβολή των φετινών δηλώσεων φορολογίας εισοδήματος φυσικών προσώπων αναμένεται να τεθεί σε λειτουργία εντός του Απριλίου και να υποδεχθεί περίπου 6,1 εκατ. δηλώσεις από ισάριθμους φορολογούμενους.

Οι φορολογούμενοι, πριν και κατά την συμπλήρωση του νέου εντύπου Ε1, θα πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα τα 60 ακόλουθα σημεία:

Υποβολή δηλώσεων φορολογίας εισοδήματος φυσικών προσώπων

1. Δηλώσεις φορολογίας εισοδήματος πρέπει να υποβάλουν φέτος υποχρεωτικά όλοι όσοι έχουν κλείσει μέχρι και τις 31-12-2016 το 18ο έτος της ηλικίας τους, εφόσον έχουν να δηλώσουν οποιουδήποτε ύψους πραγματικό ή τεκμαρτό εισόδημα. Η υποβολή γίνεται υποχρεωτικά, με τη χρήση ηλεκτρονικής μεθόδου επικοινωνίας μέσω διαδικτύου. Αυτό σημαίνει, ότι δεν εξαιρούνται από την υποχρέωση υποβολής δήλωσης τα ενήλικα τέκνα (π.χ. φοιτητές κ.λπ.), που αναγνωρίζονται ως εξαρτώμενα μέλη του φορολογούμενου, εφόσον το προηγούμενο έτος απέκτησαν έστω και 0,01 ευρώ εισόδημα (π.χ. από τόκους καταθέσεων)!

2. Από την υποχρέωση να υποβάλουν φορολογική δήλωση απαλλάσσονται μόνο όσοι φορολογούμενοι, αν και έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους, δεν απέκτησαν πραγματικό ή τεκμαρτό εισόδημα κατά τη διάρκεια του 2016. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι υποχρεωμένοι να υποβάλουν δήλωση όσοι το 2016 δεν είχαν καθόλου εισοδήματα ούτε περιουσιακά στοιχεία που να αποτελούν τεκμήρια (κατοικία, αυτοκίνητο κλπ), εφόσον φιλοξενήθηκαν σε σπίτια γονέων, άλλων συγγενών ή φίλων.

3. Οι φορολογούμενοι οι οποίοι έχουν κάνει έναρξη επιτηδεύματος υποχρεούνται σε υποβολή δήλωσης φορολογίας εισοδήματος σε κάθε περίπτωση.

4. Κοινή φορολογική δήλωση μπορούν να υποβάλουν όχι μόνο οι έγγαμοι αλλά και τα ζευγάρια που έχουν συνάψει σύμφωνα συμβίωσης, είτε είναι ετερόφυλα είτε ομόφυλα. Εφόσον τα ζευγάρια αυτά θέλουν να υποβάλουν κοινή δήλωση οφείλουν να ενημερώσουν το Τμήμα-Γραφείο Διοικητικής και Μηχανογραφικής Υποστήριξης της αρμόδιας Δ.Ο.Υ. με δήλωση μεταβολής.

5. Οι σύζυγοι υποβάλλουν χωριστή φορολογική δήλωση, ο καθένας για τα εισοδήματά του, μόνο εφόσον έχει διακοπεί η έγγαμη συμβίωση κατά το χρόνο υποβολής της δήλωσης ή ο ένας από τους δύο συζύγους είναι σε κατάσταση πτώχευσης ή έχει υποβληθεί σε δικαστική συμπαράσταση. Το βάρος της απόδειξης για τη διακοπή φέρει ο φορολογούμενος.
Απαραίτητη προϋπόθεση αποτελεί η ενημέρωση του Τμήματος ή Γραφείου Διοικητικής και Μηχανογραφικής Υποστήριξης της αρμόδιας Δ.Ο.Υ με τις παραπάνω μεταβολές.

6. Οι δηλώσεις των αποβιωσάντων υποβάλλονται αποκλειστικά σε χειρόγραφη μορφή στην αρμόδια Δ.Ο.Υ.. Στην περίπτωση αυτή απαιτείται ενημέρωση του Τμήματος ή Γραφείου Διοικητικής και Μηχανογραφικής Υποστήριξης της Δ.Ο.Υ του αποβιώσαντος πριν από την υποβολή της δήλωσης.

7. Οι δηλώσεις με επιφύλαξη υποβάλλονται ηλεκτρονικά μέσω διαδικτύου και οδηγούνται από τη Διεύθυνση Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης (εφεξής Δ.ΗΛΕ.Δ.) της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων για έλεγχο - εκκαθάριση στην αρμόδια Δ.Ο.Υ.

8. Για την ηλεκτρονική υποβολή της δήλωσης ο φορολογούμενος πρέπει να εισέλθει, μέσω του διαδικτύου, στη σχετική ηλεκτρονική εφαρμογή που είναι διαθέσιμη στον λογαριασμό που έχει στο σύστημα ΤΑΧΙSnet, στην ιστοσελίδα της Δ.ΗΛΕ.Δ., στην ηλεκτρονική διεύθυνση www.gsis.gr. Για την είσοδο στην εφαρμογή απαιτείται η πληκτρολόγηση των κωδικών πρόσβασης.

9. Κατά την υποβολή της δήλωσης ηλεκτρονικά μέσω διαδικτύου, θα πρέπει πρώτα να καταχωρούνται τα έντυπα Ε2 και Ε3, όταν απαιτούνται και κατόπιν η δήλωση Φορολογίας Εισοδήματος Φυσικών Προσώπων (Ε1). Η σειρά καταχώρισης των συνυποβαλλόμενων Εντύπων Ε2 και Ε3 επιλέγεται από το φορολογούμενο.


Εκκαθάριση της δήλωσης και καταβολή φόρου

10. Η Δ.ΗΛΕ.Δ. θα πραγματοποιήσει την εκκαθάριση των δηλώσεων φορολογίας εισοδήματος των φορολογουμένων φυσικών προσώπων που θα υποβληθούν ηλεκτρονικά, θα εκδώσει τα εκκαθαριστικά σημειώματα (τις Πράξεις Διοικητικού Προσδιορισμού Φόρου, με τις οποίες συνιστάται και βεβαιώνεται η οφειλή ή η απαίτηση των φορολογουμένων) και θα τα κοινοποιήσει στους φορολογούμενους ηλεκτρονικά, μέσω των λογαριασμών τους στο σύστημα ΤΑΧΙSnet. Οι φορολογούμενοι, θα μπορούν, μέσω του ΤΑXISnet, να εκτυπώνουν τα εκκαθαριστικά, χρησιμοποιώντας τους κωδικούς πρόσβασης που διαθέτουν.

11. Στις περιπτώσεις που θα κριθεί απαραίτητος ο έλεγχος των δικαιολογητικών των αρχικών ή τροποποιητικών δηλώσεων που υποβάλλονται ηλεκτρονικά, θα οδηγούνται για έλεγχο και εκκαθάριση στις αρμόδιες Δ.Ο.Υ.

12. Για τις τροποποιητικές δηλώσεις φορολογίας εισοδήματος των οποίων η αρχική δήλωση έχει υποβληθεί μέσω διαδικτύου, τα δικαιολογητικά που θα προσκομίζει ο φορολογούμενος θα είναι μόνο αυτά που αφορούν τον λόγο που επικαλείται για την τροποποίηση της δήλωσης του και όχι όλα τα δικαιολογητικά που αφορούν το σύνολο της δήλωσης.

13. Σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία, εφόσον από την εκκαθάριση της φορολογικής δήλωσης προκύψει επιπλέον φόρος προς καταβολή, θα πρέπει να εξοφληθεί είτε εφάπαξ, μέχρι την 31η Ιουλίου, είτε σε τρεις ίσες δόσεις, από τις οποίες η πρώτη μέχρι την 31η Ιουλίου, η δεύτερη μέχρι την 28η Σεπτεμβρίου και η τρίτη μέχρι την 30η Νοεμβρίου.

14. Δεν θα βεβαιώνεται ποσό φόρου εισοδήματος για καταβολή, εφόσον αυτό δεν υπερβαίνει τα 30 ευρώ αθροιστικά λαμβανόμενο για τον φορολογούμενο και τη σύζυγό του.

15. Δεν θα επιστρέφεται στο φορολογούμενο ποσό φόρου μικρότερο των 5 ευρώ αθροιστικά λαμβανόμενο για τον φορολογούμενο και τη σύζυγό του.



Περιεχόμενο της δήλωσης φορολογίας εισοδήματος

16. Στον πίνακα 1 της δήλωσης φορολογίας εισοδήματος (του εντύπου Ε1) έχει προσυμπληρωθεί και φέτος ο Αριθμός Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης (Α.Μ.Κ.Α.) του υπόχρεου και της συζύγου, με εξαίρεση τις περιπτώσεις φορολογουμένων που δεν υποχρεούνται σε απόκτηση Α.Μ.Κ.Α. Όσοι υποβάλουν για πρώτη φορά δήλωση πρέπει να συμπληρώσουν μόνoι τους τον A.M.K.A. Από την υποχρέωση αναγραφής Α.Μ.Κ.Α. στη φορολογική δήλωση εξαιρούνται όσοι φορολογούμενοι για λόγους που άπτονται ευαίσθητων προσωπικών τους δεδομένων, δεν επιθυμούν να αποκτήσουν Α.Μ.Κ.Α., ούτε για τους ίδιους, ούτε για τα εξαρτώμενα μέλη τους, καθώς και οι υπάλληλοι της Τράπεζας Εμπορίου και Ανάπτυξης Ευξείνου Πόντου.

17. Η αναγραφή του Αριθμού Φορολογικού Μητρώου (Α.Φ.Μ.) είναι υποχρεωτική μόνο για τα εξαρτώμενα μέλη άνω των 18 ετών (που ήταν άνω των 18 ετών την 31η-12-2016). Για τα εξαρτώμενα τέκνα κάτω των 18 ετών είναι προαιρετική.

18. Τα ανήλικα ή ενήλικα τέκνα, καθώς επίσης και τα μέλη της οικογενείας του φορολογούμενου με αναπηρία 67% και άνω θεωρείται ότι βαρύνουν τον φορολογούμενο εφόσον συνοικούν με αυτόν και το ετήσιο φορολογητέο εισόδημά τους δεν υπερβαίνει το ποσό των 3.000 ευρώ ή το ποσό των 6.000 ευρώ αν αυτά παρουσιάζουν αναπηρία 67% και άνω.

19. Στη δήλωση πρέπει να αναγραφούν υποχρεωτικά όλα τα εισοδήματα του φορολογούμενου και της συζύγου του, ανεξάρτητα από τον τρόπο φορολόγησής τους. Επίσης πρέπει να αναγραφούν και όλα τα απαλλασσόμενα από τον φόρο εισοδήματα.

20. Στα ποσά που πρέπει να αναγραφούν υποχρεωτικά στη φετινή δήλωση περιλαμβάνεται και κάθε ποσό κέρδους που έχει προκύψει από μεταβίβαση επιχειρήσεων, καθώς επίσης και κάθε ποσό κέρδους ή ζημιάς που έχει προκύψει από την πώληση των ακόλουθων τίτλων:

α) μετοχών που ανήκουν σε εταιρεία μη εισηγμένη σε χρηματιστηριακή αγορά,
β) μετοχών και άλλων κινητών αξιών εισηγμένων σε χρηματιστηριακή αγορά, εφόσον ο μεταβιβάζων συμμετέχει στο μετοχικό κεφάλαιο της εταιρείας με ποσοστό τουλάχιστον 0,5% και εφόσον οι τίτλοι αυτοί έχουν αποκτηθεί από την 1η Ιανουαρίου 2009 και εξής.
γ) μεριδίων ή μερίδων σε προσωπικές εταιρείες,
δ) κρατικών ομολόγων και εντόκων γραμματίων ή εταιρικών ομολόγων,
ε) παραγώγων χρηματοοικονομικών προϊόντων. Ως παράγωγα χρηματοοικονομικά προϊόντα νοούνται τα συμβόλαια δικαιωμάτων προαίρεσης, τα συμβόλαια μελλοντικής εκπλήρωσης, οι συμβάσεις ανταλλαγής (swaps), και οι προθεσμιακές συμβάσεις (forwards) που σχετίζονται με υποκείμενους τίτλους και ιδίως με κινητές αξίες ή άλλα περιουσιακά στοιχεία, συναλλαγματικές ισοτιμίες, επιτόκια ή αποδόσεις, χρηματοπιστωτικούς δείκτες ή άλλα χρηματοπιστωτικά μεγέθη, εμπορεύματα, ναύλους, πιστωτική διαβάθμιση ή γεγονός, ποσοστά πληθωρισμού ή άλλες επίσημες οικονομικές στατιστικές, κλιματικές μεταβλητές, εκπομπές ρύπων, μεταβολές στην τιμή οποιουδήποτε οικονομικού, φυσικού, περιβαλλοντολογικού, στατιστικού ή άλλου μεγέθους ή γεγονότος (πλην αθλητικών γεγονότων), ή άλλα παράγωγα μέσα.
Για τα αυτοτελώς ή με ειδικό τρόπο φορολογούμενα εισοδήματα πρέπει να αναγραφεί και ο παρακρατηθείς ή αποδοθείς κατά περίπτωση φόρος.

21. Στη δήλωση του τρέχοντος έτους πρέπει επίσης ο κάθε φορολογούμενος να αναγράψει όλα τα χρηματικά ποσά που δαπάνησε μέσα στο 2016 για την ανέγερση οικοδομών, για αγορές ακινήτων, μετοχών εισηγμένων ή μη στο Χρηματιστήριο, ομολόγων και εντόκων γραμματίων του ελληνικού Δημοσίου, για σύσταση επιχειρήσεων και για συμμετοχή σε αυξήσεις μετοχικού κεφαλαίου εταιρειών. Τα ποσά αυτά θεωρούνται πλέον «τεκμήρια απόκτησης περιουσιακών στοιχείων» και λαμβάνονται υπόψη από την Εφορία για τον τεκμαρτό προσδιορισμό του ετήσιου φορολογητέου εισοδήματος.

22. Στο κεντρικό μενού επιλογών που αντικρίζει ο φορολογούμενος μόλις εισέλθει στην ηλεκτρονική εφαρμογή υποβολής της φορολογικής δήλωσης, τού παρέχεται η δυνατότητα να ενημερωθεί ηλεκτρονικά για το περιεχόμενο όλων των βεβαιώσεων αποδοχών ή συντάξεων που έχουν εκδοθεί γι’ αυτόν. Εκεί μπορεί να δει τους εργοδότες του ή όποιον άλλον έχει βεβαιώσει πως του κατέβαλε εισόδημα. Τα ποσά των εισοδημάτων αυτών και των φόρων που παρακρατήθηκαν έχουν προσυμπληρωθεί στους αντίστοιχους κωδικούς της φορολογικής δήλωσης. Προϋπόθεση βεβαίως για να έχει ο φορολογούμενος μια πλήρη εικόνα των εισοδημάτων του αυτών και να έχουν τα εισοδήματα αυτά προσυμπληρωθεί στη φορολογική του δήλωση είναι να έχουν υποβληθεί ηλεκτρονικά στο σύστημα ΤΑΧΙSnet τα στοιχεία όλων των βεβαιώσεων από όλους τους εργοδότες και τους λοιπούς φορείς που κατέβαλαν τα συγκεκριμένα εισοδήματα.

Προσυμπληρωμένοι κωδικοί

23. Οι κωδικοί της δήλωσης Ε1 που αφορούν εισόδημα από μισθωτή εργασία ή συντάξεις και την αντίστοιχη παρακράτηση φόρου θα εμφανίζονται στο ηλεκτρονικό έντυπο της φορολογικής δήλωσης σε πορτοκαλί πλαίσιο και θα είναι προσυμπληρωμένοι χωρίς τη δυνατότητα τροποποίησης ή διαγραφής τους από το φορολογούμενο. Το ίδιο θα συμβαίνει και με τους κωδικούς που αφορούν παρακράτηση φόρου από επιχειρηματική δραστηριότητα.

Οι προσυμπληρωμένοι κωδικοί θα είναι, συγκεκριμένα, οι εξής:

* 301-302, 303-304, 321-322, 325-326, 309-310, 313-314, 315-316, 333-334, 393-394 του πίνακα 4Α

* 255-256, 257-258 του πίνακα 4Β

* 403-404, 601-602,605-606 του πίνακα 4Γ2

* 619-620, 617-618, 613-614, 335-336 (πίνακας 6)

Η προσυμπλήρωση θα έχει γίνει με βάση τα αρχεία της Δ.ΗΛΕ.Δ. που προέκυψαν από την επεξεργασία των ηλεκτρονικά υποβληθεισών βεβαιώσεων αποδοχών ή συντάξεων ή αμοιβών από εργοδότες και φορείς.

24. Σε περίπτωση που ο φορολογούμενος έχει λάβει έντυπη βεβαίωση αποδοχών ή συντάξεων ή αμοιβών και τα στοιχεία της δεν έχουν προσυμπληρωθεί στη δήλωση, θα πρέπει να προβεί στις ακόλουθες ενέργειες:

α) Να συμπληρώσει όλα τα υπόλοιπα στοιχεία που πρέπει να δηλώσει (όπως αυτοκίνητα, δαπάνες κ.τ.λ.)

β) Να αποθηκεύσει προσωρινά τη δήλωση Ε1

γ) Να επικοινωνήσει με τον εργοδότη ή τον φορέα που εξέδωσε τη βεβαίωση, προκειμένου να ενημερωθεί αν αυτός υπέβαλε το αρχείο βεβαιώσεων αποδοχών ή πότε θα προβεί στις απαραίτητες ενέργειες ηλεκτρονικής υποβολής της με βάση την ΠΟΛ 1051/19.2.2016.

δ) Εφόσον ο εργοδότης υποβάλλει ηλεκτρονικά τη βεβαίωση και ενημερωθούν τα αρχεία της Δ.ΗΛΕ.Δ θα εμφανιστούν προσυμπληρωμένα τα στοιχεία της βεβαίωσης και ο φορολογούμενος θα μπορεί να συνεχίσει την υποβολή της δήλωσης.

ε) Εάν ο εργοδότης δεν υποβάλει τη βεβαίωση αποδοχών ή συντάξεων ή αμοιβών, τότε θα πρέπει να συμπληρώσει τους κωδικούς της δήλωσης

που αφορούν εισοδήματα και παρακράτηση φόρου για τα οποία δεν υπάρχει ηλεκτρονική πληροφόρηση (Στην περίπτωση αυτή μπορεί να κληθεί να αποστείλει στη Δ.ΗΛΕ.Δ. τις σχετικές βεβαιώσεις).

25. Σε περίπτωση που τα στοιχεία της βεβαίωσης αποδοχών ή συντάξεων ή αμοιβών, είναι διαφορετικά από αυτά που είναι προσυμπληρωμένα, ο φορολογούμενος πρέπει να προβεί στις ακόλουθες ενέργειες:

α) Να συμπληρώσει όλα τα υπόλοιπα στοιχεία που πρέπει να δηλώσει (όπως αυτοκίνητα, δαπάνες κ.τ.λ.)

β) Να κάνει προσωρινή αποθήκευση της δήλωσης Ε1.

γ) Να επικοινωνήσει με τον εργοδότη ή φορέα και σε περίπτωση που επιβεβαιωθεί ότι έγινε λανθασμένη υποβολή στοιχείων, θα πρέπει ο εργοδότης ή φορέας να υποβάλει ηλεκτρονικά εκ νέου το αρχείο με τα σωστά στοιχεία βεβαίωσης.

δ) Σε διαφορετική περίπτωση, ο φορολογούμενος θα πρέπει να επικοινωνήσει με το Κέντρο Εξυπηρέτησης Συναλλασσομένων μέσω e-mail ή στο τηλέφωνο 213-1621000 (ώρες: 7:00-17:00).

26. Εάν συμπληρωθούν κωδικοί της δήλωσης με ποσά εισοδημάτων και φόρων για τα οποία δεν έχει παρασχεθεί ηλεκτρονική πληροφόρηση στη Δ.ΗΛΕ.Δ., οι φορολογούμενοι είναι πιθανό να κληθούν να προσκομίσουν τα απαραίτητα δικαιολογητικά στις αρμόδιες Δ.Ο.Υ. ή στη Δ.ΗΛΕ.Δ. για έλεγχο, προκειμένου να ολοκληρωθεί η εκκαθάριση της δήλωσης τους.

27. Στο ηλεκτρονικό έντυπο της φορολογικής δήλωσης υπάρχουν πεδία διαγραμμισμένα με κίτρινο χρώμα. Πατώντας στα διαγραμμισμένα με κίτρινο χρώμα πεδία είτε θα εμφανίζονται σε πίνακες ήδη προσυμπληρωμένα στοιχεία τα οποία ο φορολογούμενος θα καλείται απλά να επιβεβαιώσει, όπως στις περιπτώσεις των κατοικιών ή των αυτοκινήτων που χρησιμοποίησε το 2016 (και είχε συμπεριλάβει και στις προηγούμενες φορολογικές του δηλώσεις) είτε θα εμφανίζονται πίνακες στους οποίους ο φορολογούμενος θα πρέπει να συμπληρώσει αναλυτικά τα στοιχεία που του ζητούνται, όπως στις περιπτώσεις των ανηλίκων τέκνων που τον βαρύνουν. Με τη ολοκλήρωση της συμπλήρωσης κάθε εμφανιζόμενου πίνακα, ο φορολογούμενος πρέπει να «κλικάρει» στην επιλογή «μεταφορά στη δήλωση», προκειμένου τα στοιχεία που ανέγραψε να μεταφερθούν αυτόματα στους αντίστοιχους κωδικούς της δήλωσης.

28. Για να δηλώσει ο φορολογούμενος τους τόκους που πιστώθηκαν το 2016 στους τραπεζικούς λογαριασμούς του ιδίου και της συζύγου του πρέπει να κάνει «κλικ» πάνω στη λέξη «ΕΔΩ» που περιλαμβάνεται στη φράση «Για εμφάνιση τόκων πατήστε ΕΔΩ», στην παράγραφο 3 του υποπίνακα 4Δ1 της φορολογικής δήλωσης. Μόλις «κλικάρει» πάνω στη λέξη αυτή τότε θα εμφανίζεται στην οθόνη του υπολογιστή του ένας πληροφοριακός πίνακας στον οποίο αναγράφονται αναλυτικά όλα τα ποσά των τόκων που έχουν πιστωθεί κατά τη διάρκεια του 2016 σε κάθε τραπεζικό λογαριασμό του ιδίου και της συζύγου του. Αναγράφεται επίσης το άθροισμα όλων των ποσών τόκων ξεχωριστά για τον κάθε σύζυγο, καθώς και οι τόκοι που αναλογούν σε συνδικαιούχους λογαριασμών. Επιπλέον, αναγράφονται και τα ποσά του φόρου 10% που έχουν παρακρατηθεί. Το άθροισμα των τόκων από όλους τους τραπεζικούς λογαριασμούς, όπως αναγράφεται στο συγκεκριμένο πίνακα, πρέπει να μεταφερθεί στον κωδικό 667 για τον σύζυγο και στον κωδικό 668 για την σύζυγο. Λίγο πιο κάτω, στους κωδικούς 675-676 πρέπει να δηλωθούν τα ποσά του φόρου που έχουν παρακρατηθεί από τους τόκους των καταθέσεων.

Στις περιπτώσεις κοινών τραπεζικών λογαριασμών σε χρηματοπιστωτικά ιδρύματα (κάθε μορφής στην Ελλάδα ή στο εξωτερικό) υπάρχει υποχρέωση δήλωσης των ποσών των τόκων καταθέσεων που αναλογούν στους πραγματικούς δικαιούχους οι οποίοι καθορίζονται με βάση τις πραγματικές περιστάσεις. Ο Προϊστάμενος της Δ.Ο.Υ. έχει, σε κάθε περίπτωση, την διακριτική ευχέρεια να κρίνει διαφορετικά.

29. Στην περίπτωση αμοιβών ή φόρων που έχουν καταβληθεί στην αλλοδαπή σε άλλο νόμισμα πέραν του ευρώ (π.χ. σε δολάρια Η.Π.Α.), για τη μετατροπή τους σε ευρώ λαμβάνεται υπόψη η ισοτιμία μεταξύ του ευρώ και του ξένου νομίσματος, όπως αυτή προκύπτει κατά την ημερομηνία καταβολής αυτών στην αλλοδαπή. Σε περίπτωση, όμως, αμοιβών ή φόρων που καταβάλλονται περιοδικά, η μετατροπή θα πρέπει να γίνει με βάση τη μέση ετήσια ισοτιμία, όπως αυτή καθορίζεται από την Τράπεζα της Ελλάδος.

30. Οι κωδικοί 023, 024 του πίνακα 2 και 049 του πίνακα 7, που αφορούν τις αποδείξεις δαπανών είναι ανενεργοί και δεν συμπληρώνονται, διότι για το φορολογικό έτος 2016 οι μισθωτοί και οι συνταξιούχοι δεν είχαν υποχρέωση συλλογής αποδείξεων. Το αφορολόγητο όριο των 8.636 - 9.545 ευρώ κατοχυρώνεται από τους μισθωτούς και τους συνταξιούχους χωρίς να χρειαστεί να καλυφθεί με αποδείξεις.

Πίνακας 4Α-Εισόδημα από μισθωτή εργασία και συντάξεις.

31. Όταν συμπληρώνονται οι κωδικοί 307-308 με αμοιβές από «μπλοκάκια», απαιτείται η αναγραφή των ΑΦΜ των εργοδοτών και σε περίπτωση που αυτοί υπερβαίνουν τους τρεις (3), πρέπει να αναγραφεί οπωσδήποτε ο ΑΦΜ του προσώπου από το οποίο προέρχεται τουλάχιστον το 75% των ακαθαρίστων εσόδων. Οι αμοιβές αυτές φορολογούνται ως εισοδήματα από μισθωτή εργασία, δηλαδή με την φορολογική κλίμακα των μισθωτών, στην οποία ισχύει αφορολόγητο όριο 8.636 - 9.545 ευρώ.

32. Όταν αναγράφονται εισοδήματα από μισθωτή εργασία και συντάξεις που δεν έχουν προσυμπληρωθεί, δηλαδή όταν συμπληρώνονται οι κωδικοί 343-344 (χωρίς ηλεκτρονική πληροφόρηση), πρέπει να καταχωρούνται οι Α.Φ.Μ. εργοδοτών −ασφαλιστικών φορέων με τα αντίστοιχα ποσά, βάσει των βεβαιώσεων αποδοχών.

33. Οι κωδικοί 351−352 συμπληρώνονται από το φορολογούμενο και αφορούν ασφαλιστικές εισφορές που καταβάλλονται από μισθωτούς ή συνταξιούχους σε ασφαλιστικούς οργανισμούς υποχρεωτικής ασφάλισης εξαιτίας εξαγοράς χρόνου ασφάλισης όπως χρόνου στρατιωτικής θητείας, και οι οποίες μειώνουν το εισόδημα από μισθωτή εργασία ή συντάξεις. Στους ίδιους κωδικούς συμπληρώνονται και οι εισφορές που αποδίδουν τα ίδια τα μέλη Δ.Σ. εξαιτίας υποχρεωτικής ασφάλισης και οι οποίες μειώνουν το εισόδημα από μισθωτή εργασία που αυτοί αποκτούν (περ.δ΄ παρ.2 άρθ.12 ν.4172/2013). Οι εισφορές αυτές αποδεικνύονται βάσει αποδεικτικών εγγράφων ή σχετικών δικαιολογητικών που οι φορολογούμενοι προσκομίζουν στη Φορολογική Διοίκηση. Στις περιπτώσεις αυτές, πρέπει να δηλώνεται ο ΑΦΜ του φορέα στον οποίο καταβλήθηκαν.

34. Οι κωδικοί 651-652 συμπληρώνονται από το φορολογούμενο με το ποσό του φόρου που καταβλήθηκε στην αλλοδαπή για εισόδημα από μισθούς−συντάξεις αλλοδαπής προέλευσης στο οποίο η Ελλάδα έχει δικαίωμα φορολόγησης. Δεν συμπληρώνεται τυχόν ποσό φόρου που καταβλήθηκε στην αλλοδαπή για εισόδημα από μισθούς - συντάξεις αλλοδαπής προέλευσης όπου η Ελλάδα, βάσει ΣΑΔΦ, έχει αποκλειστικό δικαίωμα φορολόγησης.

35. Οι κωδικοί 393-394 έχουν συμπληρωθεί από τη Φορολογική Διοίκηση βάσει του αρχείου βεβαιώσεων που αποστέλλουν ηλεκτρονικά οι εκκαθαριστές και αφορούν αποδοχές που καταβάλλονται από ημεδαπές εταιρείες για μισθωτές υπηρεσίες που παρέχονται στην αλλοδαπή από φορολογικό κάτοικο Ελλάδας και οι οποίες δεν υπόκεινται σε παρακράτηση φόρου στην Ελλάδα. Οι κωδικοί αυτοί συμπληρώνονται προκειμένου να συμψηφιστούν ποσά φόρου που εκ παραδρομής παρακρατήθηκαν στην Ελλάδα.

Πίνακας 4Β-Εισόδημα αξιωματικών και κατωτέρω πληρώματος Ε.Ν.

36. Το εισόδημα που αποκτούν οι αξιωματικοί και το κατώτερο πλήρωμα που υπηρετούν σε πλοία του εμπορικού ναυτικού φορολογείται με φορολογικό συντελεστή 15% και 10% αντίστοιχα και εξαντλείται η φορολογική τους υποχρέωση.


Πίνακας 4Γ1-Εισόδημα από αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα

37. Το καθαρό εισόδημα που αποκτάται από αγροτική δραστηριότητα θεωρείται πλέον ως εισόδημα από επιχειρηματική δραστηριότητα, δηλαδή ως καθαρό κέρδος, και φορολογείται με κλίμακα συντελεστών κυμαινόμενων από 22% - 45%. Σε περίπτωση που ο φορολογούμενος που έχει αποκτήσει καθαρό εισόδημα από αγροτική δραστηριότητα είναι κατ’ επάγγελμα αγρότης δικαιούται αφορολόγητο όριο εισοδήματος από 8.636 έως 9.545 ευρώ, όπως και οι μισθωτοί. Το εισόδημα από ατομική αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα, προσδιορίζεται, πλέον, με λογιστικό τρόπο (έσοδα μείον έξοδα) ανεξάρτητα από την υποχρέωση τήρησης βιβλίων ή όχι. Οι μη υπόχρεοι σε έκδοση φορολογικών στοιχείων που έχουν πραγματοποιήσει και λιανικές πωλήσεις αγροτικών προϊόντων, προσθέτουν στα ακαθάριστα έσοδά τους και τις πωλήσεις αυτές που αποδεικνύονται είτε με απλές αποδείξεις είσπραξης, είτε με οποιοδήποτε άλλο πρόσφορο μέσο.
38. Προκειμένου να δηλωθεί εισόδημα από αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα για το φορολογικό έτος 2016 είναι απαραίτητη η συμπλήρωση του εντύπου Ε3. Το Ε3 πρέπει υποχρεωτικά να υποβληθεί πριν το Ε1.

39. Κατά τον προσδιορισμό του κέρδους από αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα συνυπολογίζονται, εκ των άμεσων ενισχύσεων του Πυλώνα I της Κοινής Γεωργικής Πολιτικής, όπως αυτές ορίζονται, μόνο η βασική ενίσχυση καθώς και, κατά το ποσό που υπερβαίνουν 12.000 ευρώ, οι πράσινες και συνδεδεμένες ενισχύσεις. Οι αγροτικές αποζημιώσεις στο σύνολό τους δεν περιλαμβάνονται στον προσδιορισμό του κέρδους από αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα. Οι βεβαιώσεις του ΟΠΕΚΕΠΕ για τις επιδοτήσεις που αφορούν στο έτος 2016 θα φέρουν ακριβή χαρακτηρισμό για τον ορθό φορολογικό χειρισμό τους.

Ειδικότερα, η βασική ενίσχυση φορολογείται από το πρώτο ευρώ ενώ οι πράσινες και οι συνδεδεμένες φορολογούνται μόνο κατά το μέρος που, αθροιζόμενες, υπερβαίνουν τις 12.000 ευρώ. Ωστόσο κάθε περίπτωση αγροτικής επιδότησης/ενίσχυσης πρέπει να αναγραφεί υποχρεωτικά στην πρώτη σελίδα του εντύπου Ε3, αρχικά, για πληροφοριακούς σκοπούς (Πίνακας Ε', κωδικοί 901, 902, 903, 907, 908, 910, 911, 912, 913 και 914). Το ποσό της βασικής ενίσχυσης (κωδ.901) από το πρώτο ευρώ καθώς και το άθροισμα των πράσινων (κωδ.902) και συνδεδεμένων ενισχύσεων (κωδ.903) για το μέρος άνω των 12.000 ευρώ, μεταφέρονται στη δεύτερη σελίδα του εντύπου Ε3 για να προσμετρηθούν στη διαμόρφωση του κέρδους από αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα (Πίνακας ΣΤ' κωδικός 644). Οι τρεις αυτές κατηγορίες αποτελούν εισοδηματικές ενισχύσεις ενώ όλες οι περιπτώσεις των επενδυτικών επιδοτήσεων (κωδικοί 907, 910 και 913) καθώς και οι λοιπές περιπτώσεις των εισοδηματικών ενισχύσεων (κωδικοί 908, 911 και 914) δεν λαμβάνονται υπόψη στον προσδιορισμό του κέρδους από αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα.

Οι υπόλοιπες κατηγορίες των εισοδηματικών αγροτικών επιδοτήσεων (λοιπές περιπτώσεις επιδοτήσεων/ενισχύσεων, κωδικοί 908, 911 και 914 εντύπου Ε3) καθώς και το μέρος των πρασίνων και συνδεδεμένων που δεν λήφθηκε υπόψη κατά τον προσδιορισμό του κέρδους από ατομική αγροτική επιχειρηματική δραστηριότητα (αθροιζόμενες δηλαδή μέχρι τις 12.000 ευρώ), δύνανται να καλύπτουν τεκμήρια και υπόκεινται σε ειδική εισφορά αλληλεγγύης. Για αυτό τον λόγο, τα ποσά αυτά, αναγράφονται στους κωδικούς 659-660 του εντύπου Ε1 της δήλωσης φόρου εισοδήματος. Τα παραπάνω δεν ισχύουν για τα ποσά των επενδυτικών ενισχύσεων/επιδοτήσεων (κωδικοί 907, 910 και 913) τα οποία συμπληρώνονται για πληροφοριακούς λόγους.

Οι αγροτικές αποζημιώσεις (κωδικός 909 εντύπου Ε3) δεν δύνανται να καλύπτουν τεκμήριο και, συνεπώς, δεν δηλώνονται στο Ε1.


Πίνακας 4Γ2-Εισόδημα από επιχειρηματική δραστηριότητα

40. Στον υποπίνακα Γ2 του ΠΙΝΑΚΑ 4, δηλώνονται τα ακαθάριστα έσοδα, καθαρά κέρδη/ζημίες και οι παρακρατηθέντες προκαταβλητέοι φόροι των εισοδημάτων από επιχειρηματική δραστηριότητα για τους επιτηδευματίες που είτε τηρούν βιβλία με βάση τα Ελληνικά Λογιστικά Πρότυπα (Ε.Λ.Π.) είτε είναι απαλλασσόμενοι/μη υπόχρεοι σε βιβλία με βάση τα Ε.Λ.Π. (κωδ.: 401−402, 425−426, 413−414, 415−416, 601−602, 605−606). Στους φορολογούμενους που θεωρούνται ότι αποκτούν εισοδήματα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνονται και οι ελεύθεροι επαγγελματίες (πρώην Ζ΄ πηγή άρθρου 48 του ν.2238/1994), οι οποίοι πλέον χαρακτηρίζονται ως ασκούντες επιχειρηματική δραστηριότητα, αλλά μη έχοντες την εμπορική ιδιότητα.

41. Στον υποπίνακα Γ2 περιλαμβάνονται εισοδήματα από επιχειρηματική δραστηριότητα ημεδαπής (κωδ.401−402) και αλλοδαπής προέλευσης, (κωδ.: 411−412). Επίσης, γίνεται διάκριση του εισοδήματος που δηλώνεται από τους μη επιτηδευματίες και μη υποβάλλοντες Ε3. (κωδ.: 403−404).

42. Το καθαρό εισόδημα από επιχειρηματική δραστηριότητα όσων έχουν την ιδιότητα του επιτηδευματία, ανεξάρτητα της τήρησης απλογραφικών ή διπλογραφικών βιβλίων προκύπτει με λογιστικό προσδιορισμό (με τη συμπλήρωση και υποβολή του εντύπου Ε3), ενώ για τους μη επιτηδευματίες φορολογείται εξ' ολοκλήρου, καθόσον δεν αναγνωρίζονται δαπάνες.

43. Απαραίτητη προϋπόθεση για την υποβολή της φορολογικής δήλωσης από επιτηδευματία είναι να συμπληρωθεί και να υποβληθεί πρώτα το έντυπο Ε3.

Πίνακα 4Δ1-Εισοδήματα από κεφάλαιο

44. Σύμφωνα με τις διατάξεις του ν. 4172/2013 (Κώδικα Φορολογίας Εισοδήματος) τα εισοδήματα από μερίσματα, τόκους, δικαιώματα και ακίνητη περιουσία, αποτελούν εισόδημα από κεφάλαιο. Τα εισοδήματα αυτά δηλώνονται σε ξεχωριστό υποπίνακα του πίνακα 4 του έντυπου Ε1, στον υποπίνακα Δ1. Στον υποπίνακα αυτό δηλώνονται όχι μόνο τα εισοδήματα αυτής της κατηγορίας που αποκτήθηκαν κατά το φορολογικό έτος 2016, αλλά και ο φόρος που παρακρατήθηκε στην Ελλάδα όπου προβλεπόταν, ή ο φόρος που αυτοαποδόθηκε, ή ο φόρος που παρακρατήθηκε στην αλλοδαπή εφόσον η αλλοδαπή είχε δικαίωμα φορολόγησης.

Στις περιπτώσεις που η Φορολογική Διοίκηση έχει ηλεκτρονική πληροφόρηση γι’ αυτά τα εισοδήματα, όπως για τους τόκους καταθέσεων ημεδαπών τραπεζών, τα μερίσματα εισηγμένων στο Ελληνικό Χρηματιστήριο, μετοχών κλπ, θα εμφανίζεται σχετικό μήνυμα στους φορολογούμενους.

45. Στον Πίνακα 4Δ1 δηλώνονται και τα κέρδη που διανέμουν οι εταιρίες όλων των νομικών μορφών, περιλαμβανομένων και των προσωπικών εταιριών που τηρούν διπλογραφικά βιβλία. Ομοίως δηλώνονται και οι τόκοι που εισπράττονται, από κάθε αιτ



Πίνακας 4Δ2-Εισόδημα από ακίνητη περιουσία

46. Στον υποπίνακα Δ2 του πίνακα 4 της φορολογικής δήλωσης δηλώνεται το εισόδημα σε χρήμα ή σε είδος που προκύπτει από την εκμίσθωση ή υπεκμίσθωση ή από ιδιοχρησιμοποίηση ή δωρεάν παραχώρηση χρήσης γης και ακινήτων σε τρίτους, εγκαταστάσεων ή κατασκευών, χώρων τοποθέτησης επιγραφών καθώς επίσης και από εκμίσθωση υπεκμίσθωση, ιδιοχρησιμοποίηση, δωρεάν παραχώρηση κοινοχρήστων χώρων που ανήκουν σε ιδιοκτήτες διηρημένων ιδιοκτησιών, από αποζημίωση λόγω πρόωρης λύσης εμπορικής μίσθωσης καταβληθείσα από τον μισθωτή. Στα ποσά που δηλώνονται στον υποπίνακα αυτό περιλαμβάνονται τα ενοίκια, πραγματικά ή τεκμαρτά, καθώς και τα ανείσπρακτα εισοδήματα από την εκμίσθωση ακίνητης περιουσίας, κατά κατηγορία ακινήτων όπως εμφανίζονται στην δήλωση. Τα πεδία που πρέπει να συμπληρωθούν στους βασικούς κωδικούς 101-108, 111-114, 129-134 και 141-150 του υποπίνακα Δ2 έχουν ροζ χρώμα. Τα συγκεκριμένα ποσά μεταφέρονται και συμπληρώνονται αυτόματα από το σύστημα ΤΑΧΙSnet στους συγκεκριμένους κωδικούς, αμέσως μόλις ο φορολογούμενος ολοκληρώσει την ηλεκτρονική υποβολή του εντύπου Ε2 «αναλυτική κατάσταση για τα μισθώματα ακίνητης περιουσίας», η οποία πρέπει να προηγηθεί της υποβολής της δήλωσης Ε1.

47. Το εισόδημα από ιδιοχρησιμοποίηση ή δωρεάν παραχώρηση τεκμαίρεται ότι συνίσταται στο 3% της αντικειμενικής αξίας του ακινήτου σύμφωνα με τις ισχύουσες τιμές κατά την 31/12/2016.

48. Για όσους ασκούν ατομική αγροτική δραστηριότητα δεν υπολογίζεται τεκμαρτό εισόδημα από ιδιοχρησιμοποίηση ή δωρεάν παραχώρηση προς ανιόντες, κατιόντες και συζύγους, αγροτικών εκτάσεων στις οποίες περιλαμβάνονται λιβάδια, καλλιεργήσιμες γαίες, βοσκήσιμες γαίες και κάθε είδους κατασκευές ή εγκαταστάσεις που χρησιμοποιούνται για την άσκηση της δραστηριότητας αυτής.

49. Αναγνωρίζεται ποσοστό 5% επί του ακαθάριστου εισοδήματος ως δαπάνες επισκευής συντήρησης ανακαίνισης ή άλλες πάγιες και λειτουργικές δαπάνες όσων ακινήτων αποφέρουν φορολογητέο εισόδημα, ανεξάρτητα από το είδος και τη χρήση αυτών.

50. Οι δαπάνες για αντιπλημμυρικά έργα και έργα αποξήρανσης (κωδ. 159-160), εκπίπτουν σε ποσοστό 10% επί του ακαθάριστου εισοδήματος από εκμίσθωση, υπεκμίσθωση, δωρεάν παραχώρηση και ιδιόχρηση γαιών.

51. Για την απόδειξη του ποσού της αποζημίωσης που καταβάλλει, βάσει νόμου, ο εκμισθωτής στο μισθωτή (κωδ. 163-164) για τη λύση της μισθωτικής σχέσης ακινήτου, καθώς και του ποσού για τις δαπάνες για αντιπλημμυρικά έργα και έργα αποξήρανσης, τα δικαιολογητικά εκδίδονται σύμφωνα με τις διατάξεις των Ε.Λ.Π. όπως αυτές ισχύουν κάθε φορά.

52. Το τεκμαρτό εισόδημα από δωρεάν παραχώρηση κατοικίας μέχρι 200 τ.μ. προς τα τέκνα ή τους γονείς του φορολογούμενου ή προς άλλους ανιόντες ή κατιόντες εξ αίματος ή εξ αγχιστείας συγγενείς, προκειμένου να χρησιμοποιηθεί ως κύρια κατοικία, δεν υπάγεται σε φόρο.

Ανείσπρακτα ενοίκια

53. Tα ενοίκια που δεν κατάφερε να εισπράξει ο ιδιοκτήτης από τον ενοικιαστή του κατά τη διάρκεια του 2016 μπορεί να τα δηλώσει φέτος σε ξεχωριστό κωδικό καί στο έντυπο Ε2 και στο έντυπο Ε1. Συγκεκριμένα, στο Ε2 τα ανείσπρακτα ενοίκια πρέπει να δηλωθούν στην στήλη 16 της πρώτης σελίδας, και στο Ε1 πρέπει να αναγραφούν στους κωδικούς 125-126 του πίνακα 4Δ2 στην 3η σελίδα. Η ξεχωριστή αναγραφή των ποσών αυτών κρίνεται αναγκαία, προκειμένου οι ιδιοκτήτες ακινήτων να μην πληρώσουν φόρο εισοδήματος και γι' αυτά. Ωστόσο, για να δηλωθούν τα ποσά αυτά φέτος σε ξεχωριστούς κωδικούς και να μην φορολογηθούν θα πρέπει να πληρούνται και οι λοιπές προϋποθέσεις που προβλέπει ο νόμος. Θα πρέπει δηλαδή έως την προθεσμία υποβολής της δήλωσης, να έχει εκδοθεί εις βάρος του ενοικιαστή διαταγή πληρωμής ή διαταγή απόδοσης χρήσης μίσθιου ή δικαστική απόφαση αποβολής ή επιδίκασης μισθωμάτων ή έχει ασκηθεί εναντίον του μισθωτή αγωγή αποβολής ή επιδίκασης μισθωμάτων).



Πίνακας 4Ε-Εισόδημα από υπεραξία μεταβίβασης κεφαλαίου

Στον υποπίνακα Ε του πίνακα 4 του εντύπου Ε1:
54. Στους κωδικούς 829-830, συμπληρώνεται το κέρδος από την πώληση τίτλων, όταν οι τίτλοι έχουν εκδοθεί από επιχείρηση που εδρεύει στην Ελλάδα, ενώ στους κωδικούς 865-866, συμπληρώνεται το κέρδος από την πώληση τίτλων, όταν οι τίτλοι έχουν εκδοθεί από αλλοδαπή επιχείρηση.
55. Στους κωδικούς 867-868, συμπληρώνεται ο φόρος που τυχόν καταβλήθηκε ή παρακρατήθηκε για μεταβίβαση τίτλων στο εξωτερικό, σε χώρα που είχε δικαίωμα φορολόγησης.
56. Στους κωδικούς 871-872, συμπληρώνεται η ζημιά από την πώληση τίτλων, η οποία δύναται να μεταφέρεται για 5 έτη προκειμένου να συμψηφιστεί με κέρδη από την ίδια αιτία.

Πίνακας 6 (Πρόσθετα πληροφοριακά στοιχεία)

57. Στους κωδικούς 659-660 συμπληρώνονται τα εισοδήματα που απαλλάσσονται του φόρου ή φορολογούνται με ειδικό τρόπο και εμφανίζεται πίνακας στον οποίο αναλύονται ανάλογα με την προέλευση τους. Συγκεκριμένα, στους κωδικούς αυτούς δηλώνονται τα εξής ποσά:
- Εισόδημα φορολογικών κατοίκων αλλοδαπής που εργάζονται σε πρεσβείες, προξενεία κλπ.
- Διατροφή συζύγου και τέκνων.
- Συντάξεις αναπήρων πολέμου ή θυμάτων πολέμου ή αναπήρων που υπέστησαν βλάβη κατά την εκτέλεση της υπηρεσίας τους.
- Εξωϊδρυματικό επίδομα και κάθε συναφές ποσό που καταβάλλεται σε αναπήρους και το οποίο συγκεντρώνει τα εννοιολογικά χαρακτηριστικά του εισοδήματος όπως περιοδικότητα και μόνιμη πηγή προέλευσης.
- Μισθοί, συντάξεις και πάγια αντιμισθία που χορηγούνται σε αναπήρους με ποσοστό αναπηρίας τουλάχιστον 80%.
- Επιδόματα αναγνωρισμένων πολιτικών προσφύγων
- Επιδόματα επικίνδυνης εργασίας κατά ποσοστό 65%
- Κέρδη από την διάθεση παραγόμενης ηλεκτρικής ενεργείας μέχρι 10 KW.
- Τόκοι ομολόγων Ελληνικού Δημοσίου ή έντοκων γραμματίων Ελληνικού Δημοσίου.
- Κέρδη πώλησης εισηγμένων μετοχών με ποσοστό συμμετοχής μικρότερο του 0,5%.
- Κέρδη μεταβίβασης εισηγμένων κινητών αξιών (απόκτηση πριν από 1/1/2009).
- Εισοδήματα αλλοδαπής που φορολογούνται μόνο στην αλλοδαπή βάσει Συμβάσεων Αποφυγής Διπλής Φορολογίας (Σ.Α.Δ.Φ.).
- Αφορολόγητα κέρδη από ημεδαπά ΕΕ/ΕΟΧ/ΕΖΕΖ αμοιβαία κεφάλαια.
- Απαλλασσόμενα μερίσματα ημεδαπών ή αλλοδαπών ναυτιλιακών εταιρειών.
- Κοινωνικό εισόδημα αλληλεγγύης.
- Κέρδος μεταβίβασης τίτλων φορολογικού κατοίκου χώρας με την οποία υπάρχει Σύμβαση Αποφυγής Διπλής Φορολογίας (Σ.Α.Δ.Φ.).
- Ασφάλισμα ομαδικών ασφαλιστηρίων συνταξιοδοτικών συμβολαίων.
- Πράσινες και συνδεδεμένες αγροτικές ενισχύσεις.

- Λοιπές αγροτικές ενισχύσεις.

- Κέρδος από μεταβίβαση εταιρικών ομολόγων του ν. 3156/2003, καθώς και εταιρικών ομολόγων εταιριών ΕΕ και ΕΟΧ/ΕΖΕΖ.

58. Στους κωδικούς 657−658 συμπληρώνονται τα εισοδήματα που απαλλάσσονται του φόρου και της ειδικής εισφοράς αλληλεγγύης και εμφανίζεται πίνακας στον οποίο αναλύονται ανάλογα με την προέλευσή τους. Συγκεκριμένα, στους κωδικούς αυτούς δηλώνονται τα εξής ποσά:
- Μισθοί, συντάξεις κλπ ολικώς τυφλών ή κινητικά αναπήρων 80% και άνω.
- Αποζημίωση λόγω διακοπής εργασιακής σχέσης
- Αμοιβές υπαλλήλων της Ε.Ε. (Διατάξεις Προνομίων Ασυλιών της Ε.Ε.)
- Αμοιβές των εργαζόμενων στην Τράπεζα Εμπορίου και Ανάπτυξης του Εύξεινου Πόντου.

(Διατάξεις του άρθρου 52 της Ιδρυτικής της Συμφωνίας της Τράπεζας).

- Αποδοχές που καταβάλλει ο Οργανισμός Ηνωμένων Εθνών (ΟΗΕ) στους υπαλλήλους του.

- Ενιαίο επίδομα στήριξης τέκνων.
- Ειδικό επίδομα τριτέκνων και πολυτέκνων.
- Εκλογική αποζημίωση (παρ. 1.αρ. 108 Π.Δ.26/2012).
- Μερίσματα των εταιρειών της παρ.5 του άρθρου 45 του ν. 4141/2013.

59. Στους κωδικούς 781-782, συμπληρώνονται τα ποσά που δεν αποτελούν εισόδημα και εμφανίζεται ομοίως πίνακας για την ανάλυσή τους. Τα ποσά αυτά είναι τα εξής:

- Έσοδα από την πώληση ακινήτων.

- Εφάπαξ ταμείων πρόνοιας και ασφαλιστικών οργανισμών.
- Έσοδα από τη διάθεση λοιπών περιουσιακών στοιχείων.
- Εισαγωγή συναλλάγματος από νυν και πρώην κατοίκους αλλοδαπής.
- Δάνεια.
- Κληρονομιές.
- Δωρεές ή γονικές παροχές χρηματικών ποσών (δωρεοδόχος).
- Κέρδη από λαχεία, ΠΡΟΠΟ, ΛΟΤΤΟ κλπ.
- Επίδομα αλλοδαπής.
- Αποζημίωση για ηθική βλάβη.
- Υποτροφίες.

- Ποσά που δεν έχουν τα εννοιολογικά γνωρίσματα του εισοδήματος, δηλαδή δεν υπάρχει περιοδικότητα και μόνιμη πηγή προέλευσης, όπως οικονομικές ενισχύσεις που καταβάλλονται έκτακτα, σε ευπαθείς κοινωνικές ομάδες.

60. Στους κωδικούς 783−784 δηλώνεται μόνο το τυχόν υπόλοιπο αχρησιμοποίητο μέρος των ποσών που είχαν ενταχθεί στις διατάξεις του άρθρου 88 του ν. 3259/2004 και άρθρου 18 του ν. 3842/2010, για τον επαναπατρισμό κεφαλαίων, εφόσον το υπόλοιπο αυτό χρησιμοποιήθηκε κατά το 2016. Οι φορολογούμενοι που θα δηλώσουν ποσά στους κωδικούς αυτούς, δύνανται να οδηγηθούν στις Δ.Ο.Υ. για έλεγχο.

πηγη:dikaiologitika.gr










Γυμναστείτε με ασφάλεια αν είστε πάνω από 50 ετών


Η τακτική γυμναστική μας βοηθάει να διατηρούμε την καλή φυσική μας κατάσταση, μειώνει τον κίνδυνο για πολλές παθήσεις, ανεβάζει την ψυχολογίας μας, βελτιώνει τον ύπνο και τα επίπεδα του στρες… Η γυμναστική είναι ένα φάρμακο για τον οργανισμό μας. Τι συμβαίνει όμως όταν το σώμα μας αρχίζει, σιγά-σιγά, να μην είναι πλέον τόσο ανθεκτικό; Πόση γυμναστική μπορούμε να κάνουμε με ασφάλεια, και πώς θα αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς;

Η απάντηση ίσως είναι πιο περίπλοκη από ό,τι νομίζαμε. Πολλές φορές έχει να κάνει με τον κάθε ένα από εμάς ξεχωριστά. Για παράδειγμα, κάποιος που ασκείται τακτικά εδώ και πολλά χρόνια, δεν πρόκειται να έχει μεγάλο πρόβλημα. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει πως και κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί σοβαρά με την γυμναστική μέχρι κάποια προχωρημένη ηλικία έχει φτάσει στο τέλος της γραμμής, και δεν θα μπορεί να ξεκινήσει ένα καινούριο πρόγραμμα. Ποτέ δεν είναι αργά!

Για τις γυναίκες, η ηλικία των 50 είναι περίεργη περίοδος. Υπάρχουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, που προκαλούν αύξηση βάρους, έλλειψη μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι πιο ήπια αν ασκείστε, συνδυάζοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης με αεροβική άσκηση, για τουλάχιστον δυόμισι ώρες την εβδομάδα.


Η ένταση της γυμναστικής έχει πάντα να κάνει με το άτομο, τις πιθανές παθήσεις από τις οποίες πάσχει και το περιορίζουν. Για παράδειγμα, ένας ασθενής με υπέρταση μπορεί να έχει πρόβλημα με την yoga. Κάποιος με οστεοπόρωση μπορεί να έχει πρόβλημα με το τρέξιμο και τις ασκήσεις υψηλής έντασης, ίσως και με το γρήγορο περπάτημα.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε καινούριο πρόγραμμα γυμναστικής, πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Θα σας πει με σιγουριά αν αυτό που σκέφτεστε είναι ασφαλές για εσάς, αλλά μπορεί να έχει και πολύ καλές προτάσεις.

Αν, κατά την διάρκεια της γυμναστικής, αισθανθείτε ζάλη, ναυτία ή έντονο πόνο, σταματήστε να γυμνάζεστε αμέσως και μιλήστε με τον γιατρό σας.

Οι πιο ασφαλείς ασκήσεις, ειδικά για άτομα προχωρημένης ηλικίας, είναι ενδεικτικά οι εξής:
-Γρήγορο περπάτημα, σε επίπεδη επιφάνεια. Ο ρυθμός πρέπει να είναι όσο γρήγορος χρειάζεται για να μπορείτε να μιλήσετε χωρίς να λαχανιάζετε.
-Ασκήσεις με βάρη, ανάλογα με την δύναμή σας.
-Ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος, όπως καθίσματα και κάμψεις.
-Yoga, Τάι Τσι, Πιλάτες.

πηγη:iatronet.gr





Kopi Luwak:Ο ακριβότερος καφέ του κόσμου

  No comments    
categories: 


Kopi Luwak, αυτή είναι η ποικιλία που βγάζει τον ακριβότερο καφέ του κόσμου, με το κιλό να κοστίζει από 188 έως 370 ευρώ.

Αν αναρωτιέστε τι τον κάνει τόσο ακριβό, η απάντηση είναι εύκολη, καθώς σχετίζεται με τη μέθοδο παραγωγής του. Οι κόκκοι καφέ του Kopi Luwak (καφές μοσχογαλής) περνούν από το πεπτικό σύστημα της ασιατικής μοσχογαλής και αποβάλλονται μέσα από τα κόπρανά της. Οπως είναι φυσικό, οι ποσότητες είναι πολύ μικρές, με τη σπανιότητα να εκτοξεύει την τιμή.


Το υψηλό κόστος που πωλείται η συγκεκριμένη ποικιλία έχει κάνει πολλούς παραγωγούς καφέ να κυνηγούν μετά μανίας και να φυλακίζουν τις μοσχογαλές σε κλουβιά μέσα σε φυτείες καφέ.


Εκεί, τρέφονται με άγουρους κόκκους καφέ και υποφέρουν παγιδευμένες. Τα ζώα παλεύουν μεταξύ τους και ροκανίζουν τα πόδια τους, ενώ πολλά μεγαλώνουν άρρωστα και πεθαίνουν από το στρες.


«Ενώ η Ινδονησία είναι το κέντρο αυτής της παράλογης τάσης, υπάρχουν παραγωγοί στην Ταυλάνδη, στο Βιετνάμ και σε άλλα μέρη στην ευρύτερη περιοχή» λέει ο Κρις Σέπερντ, αναπληρωτής περιφερειακός διευθυντής για τη προστασία των ζώων της ΜΚΟ «Traffic» στην Νοτιοανατολική Ασία.


«Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε την πλήρη κλίματα αυτής της βιομηχανίας και να διερευνήσουμε τρόπους για την μείωση της ζήτησης αυτού του ροφήματος που προκαλεί ταλαιπωρία στα άγρια ζώα», προσθέτει.

Από το 2013, μικρά και μεγάλα καταστήματα έχουν αφαιρέσει τον Kopi Luwak από τα ράφια τους, ωστόσο, η ζήτηση του παραμένει ψηλά στις προτιμήσεις.
ΠΗΓΗ:iefimerida.gr

Αντιμετώπιση της χαλάρωσης του στήθους

  No comments    
categories: 

Ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος που έχει το στήθος σας, μπορεί να αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά και σαγηνευτικά γυναικεία σας γνωρίσματα.

Αν και είναι φυσικό ότι με τον καιρό θα αρχίσει να χάνει τη σφριγηλότητά του, πολλές γυναίκες θέλουν να υιοθετήσουν καλύτερες συνήθειες για να επιβραδύνουν αυτή τη διαδικασία.

Για το σκοπό αυτό έχουν αναπτυχθεί αμέτρητα προϊόντα, τεχνικές και χειρουργικές επεμβάσεις.

Δυστυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν μεγάλο κόστος και δεν είναι προσβάσιμα για πολλές από μας.

Ωστόσο υπάρχουν πολλά κόλπα και φυσικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να δυναμώσετε το στήθος σας και να το διατηρήσετε σφιχτό και τονωμένο.

Σήμερα θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τους οχτώ κορυφαίους τρόπους αντιμετώπισης της χαλάρωσης του στήθους, τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να περιλαμβάνετε στην καθημερινή ρουτίνα σας. Μην τους παραλείψετε!

1. Τοπικές ασκήσεις

Η άσκηση των μυών γύρω από το μπούστο σας είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους να διατηρήσετε όμορφο το στήθος σας.

Αν και υπάρχουν πολλές διαφορετικές ρουτίνες ασκήσεων που είναι σχεδιασμένες για το σκοπό αυτό, θα σας παρουσιάσουμε τρεις εύκολες κινήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Κάμψεις
Οι κάμψεις συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των μυών του στήθους σας κάτω από το μπούστο σας.

Η συγκεκριμένη δραστηριότητα συμβάλλει στην τόνωση του στήθους σας και μειώνει το περιττό λίπος που βρίσκεται στους γύρω ιστούς.

Ασκήσεις με βαράκια χεριώνΟι ασκήσεις με βαράκια χεριών όχι μόνο δυναμώνουν το στήθος σας αλλά και προλαμβάνουν τη χαλάρωση του δέρματος γύρω από τους βραχίονες.

Κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι κάντε μια ποικιλία ασκήσεων για πέντε ως δέκα λεπτά.

Άνοιγμα του στήθους
Κρατήστε τα βαράκια χεριών μπροστά σας με τους αγκώνες σας λυγισμένους και τους βραχίονές σας σε κάθε πλευρά.
Τεντώστε τους βραχίονές σας μπροστά από το στήθος σας και έπειτα επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε τρία σετ των πέντε ως δέκα επαναλήψεων.

2. Καλή στάση του σώματος

Οι ωφέλειες της καλής στάσης του σώματος ξεπερνούν την απλή αποφυγή μυϊκών τραυματισμών. Το στήθος σας αμέσως θα δείχνει σφιχτότερο και η σιλουέτα σας θα φαίνεται πιο λεπτή.

3. Παγοθεραπεία

Η παγοθεραπεία αποτελεί ένα θαυμάσιο τρόπο τόνωσης του δέρματός σας και σύσφιξης του στήθους σας. Φροντίστε να τυλίξετε τον πάγο σε ένα ύφασμα έτσι ώστε να μην έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα σας.

Κάντε απαλό κυκλικό μασάζ στο στήθος σας με τον πάγο ασκώντας προσεκτικά ελαφριά πίεση.

Εφαρμόζετε αυτή τη θεραπεία για πέντε λεπτά κάθε μέρα για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.


4. Μασάζ με ελαιόλαδο

Η χρήση ελαιόλαδου όχι μόνο τονώνει το δέρμα σας αλλά και ενυδατώνει και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα σημεία στα οποία το εφαρμόζετε.

Όταν το χρησιμοποιείτε τακτικά, δυναμώνει τις ίνες των μυών και εξαλείφει τις ραγάδες.

5. Φυσική μάσκα για το στήθος
Η μάσκα αυτή, που φτιάχνεται με εντελώς φυσικά υλικά, μπορεί να θρέψει το δέρμα σας και να προλάβει την πρόωρη χαλάρωση του στήθους.
Ωστόσο θα πρέπει να επισημανθεί ότι προορίζεται μονάχα ως συμπλήρωμα της τακτικής άσκησης και της καλής διατροφής.

Υλικά

1 κουταλιά της σούπας φυσικό γιαούρτι (12,5 γραμμάρια)
1 κουταλιά της σούπας από οποιοδήποτε έλαιο πλούσιο σε βιταμίνη Ε (15 γραμμάρια)
1 αβγό

Τι πρέπει να κάνετε;

-Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα καλά με ένα κουτάλι.
-Απλώστε τη μάσκα πάνω στο στήθος κάνοντας απαλό μασάζ.
-Αφήστε τη να δράσει για τριάντα λεπτά και μετά ξεπλυθείτε με κρύο νερό.
-Δοκιμάστε τη χρήση της μάσκας μία φορά την εβδομάδα.


6. Επιλέξτε το σωστό σουτιέν

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη σουτιέν που είναι σχεδιασμένα να ενισχύουν το στήθος και να το κάνουν να μοιάζει πιο ελκυστικό.

Όμως είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος και τη σωστή εφαρμογή, αποφεύγοντας τα σουτιέν που είναι υπερβολικά σφιχτά ή υπερβολικά χαλαρά.

7. Μάσκα από άργιλο για το στήθος

Μια άλλη περιποίηση που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι περιλαμβάνει την αξιοποίηση των απίστευτων ιδιοτήτων του αργίλου.

Υλικά

2 κουταλιές της σούπας άργιλο σε σκόνη (20 γραμμάρια)
1/4 φλιτζάνι νερό (62 ml)

Τι πρέπει να κάνετε;
-Αναμείξτε το νερό και τον άργιλο σε σκόνη μέχρι να έχετε έναν πηχτό πολτό.
-Απλώστε ένα λεπτό στρώμα της μάσκας πάνω στο στήθος και αφήστε τη να δράσει για τριάντα λεπτά.
-Ξεπλυθείτε με κρύο νερό και κάνετε αυτή την περιποίηση μέχρι δύο φορές την εβδομάδα.

8. Αποφεύγετε τις κακές συνήθειες

Υπάρχουν αρκετές ανθυγιεινές συνήθειες που έχουν συνδεθεί με μια μεγαλύτερη πιθανότητα χαλάρωσης του στήθους.

Μερικές από τις πιο συνηθισμένες είναι οι εξής:
-Κάπνισμα.
-Υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος.
-Χρήση σολάριουμ.
-Χρήση χαλαρών σουτιέν.
-Διατροφή με πολλά λιπαρά.
-Καθιστικός τρόπος ζωής.

Να θυμάστε ότι, για να έχετε θετικά αποτελέσματα, πρέπει να είστε συνεπείς στις προσπάθειές σας. Τίποτα απολύτως δεν θα συμβεί αν δοκιμάσετε τις παραπάνω συμβουλές μία φορά κι έπειτα τις ξεχάσετε για πάντα.

πηγη:meygeia.gr


Τρίτη, 18 Απριλίου 2017

Ποια είναι σωστή φύλαξη των φαρμάκων στο σπίτι


Όπως όλα τα προϊόντα που προορίζονται για ανθρώπινη κατανάλωση χαρακτηρίζονται από κάποιους κανόνες υγιεινής και ασφάλειας, έτσι και για τα φάρμακα υπάρχουν κάποιες προδιαγραφές οι οποίες πρέπει αυστηρά να τηρούνται ώστε να παραμένουν αποτελεσματικά και ασφαλή. 

Πέραν από τους κανόνες GDP (Good Distribution Practice – Ορθή Πρακτική Διανομής Φαρμάκων), που τηρούνται στις φαρμακοβιομηχανίες και στους χώρους διανομής φαρμάκων, υπάρχουν βασικές ενέργειες που πρέπει να γίνονται σε κάθε σπίτι, ώστε να φυλάσσονται σωστά τα φάρμακα.

Οι δύο βασικές παράμετροι που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη για την σωστή φύλαξη των φαρμάκων είναι η θερμοκρασία και η υγρασία!
Τι μπορεί να προκαλέσει η έκθεση των φαρμάκων σε υψηλή θερμοκρασία;

Κάθε φάρμακο ανάλογα με την χρήση για την οποία προορίζεται, την φαρμακοτεχνική μορφή και την δραστική ουσία πρέπει να φυλάσσεται σε διαφορετική θερμοκρασία, η οποία αναγράφεται στο φύλλο οδηγιών και στην συσκευασία του. 
Η έκθεση του φαρμάκου σε θερμοκρασία μεγαλύτερη από την αναγραφόμενη μπορεί να προκαλέσει αλλοίωση του, να μειώσει την σταθερότητά του και κατ’επέκταση να μειώσει την αποτελεσματικότητα, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητικό για την υγεία. 
Ορισμένα αντιβιοτικά για παράδειγμα αν αλλοιωθούν μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα στα νεφρά ή στο στομάχι, ενώ φάρμακα όπως η ινσουλίνη για τους διαβητικούς αν εκτεθούν σε υψηλή θερμοκρασία χάνουν την δραστικότητά τους με αποτέλεσμα να κινδυνεύει η ζωή των ασθενών.

Φάρμακα τα οποία είναι ευαίσθητα στο να υποστούν αλλοίωση από την υψηλή θερμοκρασία είναι η νιτρογλυκερίνη (για την καρδία), αντιπηκτικά, φάρμακα για τον θυρεοειδή όπως η λεβοθυροξίνη, η ινσουλίνη μια πρωτεΐνη για τους διαβητικούς που αν υπερθερμανθεί χάνει τις ιδιότητές της, αντισυλληπτικά και άλλα ορμονικά σκευάσματα, αντιβιοτικά, κορτιζονούχα, αντιεπιληπτικά και ταινίες για διαγνωστικά τεστ.

Είναι η αποθήκευση στο ψυγείο μία ασφαλής λύση;

Σαφώς και όχι! Η θερμοκρασία φύλαξης κάθε φαρμάκου είναι καθορισμένη. Η τοποθέτηση φαρμάκων στο ψυγείο χωρίς να αναγράφεται στις οδηγίες αλλοιώνει το φάρμακο. 
Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν τα εναιωρήματα, αυτά δηλαδή που χρειάζονται ανακίνηση πριν την χρήση, που όταν τοποθετηθούν σε χαμηλή θερμοκρασία επηρεάζεται η σταθερότητα τους.

Πως επηρεάζει η υγρασία τα φάρμακα;

Η υγρασία είναι ο άλλος παράγοντας που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη κατά την αποθήκευση των φαρμάκων στο σπίτι. Η υψηλή υγρασία επηρεάζει κυρίως σκευάσματα υπό την μορφή ταμπλέτας ή ταινίες οι οποίες χρησιμοποιούνται σε διαγνωστικά τεστ ( π.χ. για μέτρηση σακχάρου, τεστ εγκυμοσύνης κ.α.). 
Η προσκόλληση υγρασίας στο σκεύασμα μπορεί να προκαλέσει διαφοροποίηση στη σύσταση με αποτέλεσμα την μείωση της δραστικότητας ή ακόμη και πρόκληση ανεπιθύμητων ενεργειών, αλλά και να πάρουμε λανθασμένα αποτελέσματα στην περίπτωση των τεστ. 
Ένα παράδειγμα είναι τα δισκία ασπιρίνης που όταν εκτεθούν σε υγρασία υδρολύονται σε σαλικυλικό οξύ. 

Πώς πρέπει να γίνεται η ορθή φύλαξη των φαρμάκων; 

-Απομάκρυνση των φαρμάκων από την κουζίνα και το μπάνιο όπου υπάρχει αυξημένη υγρασία και θερμοκρασία
-Τοποθέτηση των φαρμάκων σε ειδικό κουτί
-Συστήνεται να μην απομακρύνονται τα φάρμακα από την αρχική τους συσκευασία και να μην πετάμε το φύλλο οδηγιών
-Να μην τοποθετούνται φάρμακα στο ψυγείο, αν δεν φέρουν την ένδειξη «φυλάσσεται στο ψυγείο»
-Αν τα φάρμακά εκτεθούν σε θερμοκρασία πάνω από 30 βαθμούς Κελσίου, για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, καλό είναι να τα αντικαταστήσετε.
-Να γίνεται έλεγχος μία φορά τον χρόνο τουλάχιστον για απομάκρυνση φαρμάκων που έχουν λήξει και αντικατάσταση όσον είναι ανοιχτά για περισσότερο από έναν χρόνο
-Τα κολλύρια θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο και να αποφεύγεται αυστηρά η χρήση τους μετά το πέρας 8-10 ημερών, λόγω κινδύνου μικροβιακής μόλυνσης
-Τηρούνται ΠΑΝΤΑ οι οδηγίες χρήσης και συντήρησης που εσωκλείονται !!
-Τα φάρμακα φυλάσσονται πάντα μακριά από παιδιά!! (65% των δηλητηριάσεων σε παιδιά είναι από φάρμακα)

πηγη:maxmag.gr/ΦΕΝΤΕΡΙΚΑ ΚΑΠΟΥΛΑ