Λαχταριστά σάντουιτς για το γραφείο και το σχολείο

Το σάντουιτς είναι ο πλέον εύκολος τρόπος για ένα χορταστικό σνακ «στο όρθιο». Φτιάχνεται εύκολα και αρκετά γρήγορα, πακετάρεται εξίσου εύκολα και μπορεί να γίνει κάλλιστα υγιεινό αν αποφύγουμε παχυντικές σος και αλλαντικά.

Δείτε παρακάτω μερικές ιδέες για σάντουιτς… πακέτο για το γραφείο ή το σχολείο.

Αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί κρέμα και αυγό

Υλικά

1 μεγάλη αραβική πίτα

1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)

1 αυγό (βραστό ή ομελέτα χωρίς λάδι)

2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα

1-2 φέτες ντομάτα

1 φύλλο μαρουλιού

Σάντουιτς με ανθότυρο, λιαστή ντομάτα και ρόκα

Υλικά

2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

30γρ. ανθότυρο

2-3 λιαστές ντομάτες

2-3 φύλλα ρόκας

Σάντουιτς με αυγά

Υλικά

Πολύσπορο ψωμί του τοστ

2 βρασμένα αυγά

1/2 κ.γλ. μουστάρδα

1 κ.γλ. γιαούρτι ή μαγιονέζα

1 φέτα καπνιστή γαλοπούλα

3 λεπτές φέτες ντομάτας

1,2 φύλλα μαρούλι

Αλάτι/ Πιπέρι

Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο

Υλικά

2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης

1 κ.σ. φυστικοβούτυρο

½ μπανάνα ψιλοκομμένη

κανέλα

Σάντουιτς με τόνο

Υλικά

2 φέτες ψωμί του τοστ

1 τόνο σε ελαιόλαδο ή σε νερό

1 κ.σ. μαγιονέζα (light)

λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό

λίγο ψιλοκομμένο μαρούλι

Εκτέλεση: Στραγγίζουμε τον τόνο. Βάζουμε μέσα την μαγιονέζα, το μαϊντανό και το μαρούλι. Ανακατεύουμε καλά. Βάζουμε το μείγμα μέσα στο ψωμί και είναι έτοιμο. 

Σάντουιτς με καπνιστό σολομό

Υλικά

4 φέτες καπνιστό σολωμό

τυρί κρέμα

ένα φύλλο μαρούλι

αλάτι

πιπέρι

λεμόνι ή λάιμ

λάδι

ρίγανη

2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως

Εκτέλεση: Παίρνουμε τις φέτες σολωμού και τις μαρινάρουμε σε ένα μπόλ με το λεμόνι, το λάδι, το αλάτι, το πιπέρι και τη ρίγανη. Σε ένα πιάτο, παίρνουμε τις φέτες του ψωμιού και τις αλείφουμε με τυρί, έπειτα προσθέτουμε τις φέτες σολωμού τις οποιές έχουμε στραγγίξει για λίγο. Πλένουμε το μαρούλι και κόβουμε το μαλακό μέρος. Το προσθέτουμε στο ψωμί και τελειώσαμε!

Πηγή:in2life.gr