Εύκολη συνταγή για σπιτικό φυστικοβούτυρο

Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε πως γυναίκες που έβαλαν το φυστικοβούτυρο στην καθημερινή τους διατροφή (και μάλιστα στο πρωινό τους) ένιωθαν πιο χορτάτες και έκαναν λιγότερες διατροφικές ατασθαλίες ακόμα και 8-12 ώρες μετά. Το φυστικοβούτυρο κάνει πολύ καλό στην υγεία ενώ θα πρέπει να ξέρεις πως η ποσότητα που μπορείς να τρως (αν δε θέλεις να παχύνεις) είναι μία-δύο κουταλιές της σούπας (η μία κουταλιά έχει 95 θερμίδες).

Δες 2 τρόπους για να το τρως..
1ος τρόπος: Ανάμειξε λίγο άπαχο γιαούρτι με μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. Ρίξε από πάνω και μερικά παγωμένα βατόμουρα και μία κουταλιά της σούπας φυστίκια και έχεις μπροστά σου ένα τέλειο και σούπερ θρεπτικό πρωινό (280 θερμίδες).

2ος τρόπος: Ρίξε 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε μία αραβική πίτα, άπλωσε από πάνω λίγο αχλάδι ή μήλο και πασπάλισε με λίγη κανέλα (320 θερμίδες).

Δείτε πως θα φτιάξετε το δικό σας φυστικοβούτυρο για να το  χρησιμοποιείσετε στο πρωινό σας και στα γλυκά σας!

Υλικά

200 γρ. άψητα ή καβουρδισμένα φιστίκια 

Αλάτι (προαιρετικά)

2 κ.σ ελαιόλαδο

2 κ.σ. μέλι(προαιρετικά)

Εκτέλεση
Αλέθετε στο μπλέντερ τους ξηρούς καρπούς μέχρι να γίνουν σαν τραχανάς. Προσθέτετε το αλάτι και το ελαιόλαδο και συνεχίζετε το χτύπημα τόσο όσο να γίνει το μείγμα αρκετά λείο. Προσθέτετε το μέλι και ανακατεύετε. Μεταφέρετε το μείγμα σε αποστειρωμένο βάζο και το διατηρείτε σε δροσερό σκοτεινό μέρος ή στο ψυγείο. πηγη: faysbook.gr /ifitnessbook.com