Γιατροσόφια για τις εξάψεις! Οι εξάψεις είναι ένα από τα συμπτώματα από τα οποία υποφέρουν οι γυναίκες λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν όταν φτάσουν στην εμμηνόπαυση.
Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από μια δυνατή θερμότητα του σώματος. Αυτό σχεδόν πάντα συνοδεύεται από έντονη εφίδρωση και κοκκίνισμα του δέρματός σας.
Συνήθως, συμβαίνει πιο συχνά τη νύχτα. Αυτή η κατάσταση παίζει ρόλο στην εμφάνιση προβλημάτων ύπνου δεδομένου ότι τείνει να τον διακόπτει.
Ταυτόχρονα, έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συναισθηματική σας υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σχετίζεται με το άγχος και τις αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να τα ξεπεράσετε. Αυτό γίνεται με την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και τη χρήση ορισμένων φυσικών θεραπειών που ελαχιστοποιούν την επίδρασή τους.
Στο ακόλουθο άρθρο, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας ενδιαφέρουσες λύσεις. Μπορείτε να τις εφαρμόσετε ως συμπλήρωμα για τον έλεγχο αυτού του προβλήματος.
Σημειώστε τες!
Φυσικά γιατροσόφια τις εξάψεις
Ζεστό νερό με μέλι
Το μέλι είναι γεμάτο από ένζυμα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτά συμβάλλουν στη μείωση των νυχτερινών εξάψεων όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση.
Η κατανάλωσή του βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου σας.
Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Οδηγίες παρασκευήςΖεσταίνετε ένα φλιτζάνι νερό και όταν φτάσει σε μια καλή θερμοκρασία για να το πιείτε, ανακατέψτε το μέλι.
Πώς να το πιείτεΠίνετε το ρόφημα 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Πιείτε το κάθε μέρα.
Ρίζα γλυκόριζαςΤο τσάι από τις ρίζες γλυκόριζας είναι αποτελεσματικό φάρμακο για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το συστατικό είναι μια ισχυρή πηγή φυσικών φυτοοιστρογόνων.
Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην ισορροπία της ορμονικής σας δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, εξισορροπούν τις λειτουργίες του νευρικού σας συστήματος.
Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα γλυκόριζας
Οδηγίες παρασκευής
Βάλτε ένα φλιτζάνι νερό για να βράσει. Όταν φτάσει στο βρασμό, προσθέστε τη ρίζα γλυκόριζας.
Αφήστε το σε χαμηλή φωτιά για 2 ή 3 λεπτά και αφαιρέστε το από τη φωτιά.
Περιμένετε μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου και σουρώστε το.
Πώς να το πιείτε
Η κατανάλωσή του βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου σας.
Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Οδηγίες παρασκευήςΖεσταίνετε ένα φλιτζάνι νερό και όταν φτάσει σε μια καλή θερμοκρασία για να το πιείτε, ανακατέψτε το μέλι.
Πώς να το πιείτεΠίνετε το ρόφημα 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Πιείτε το κάθε μέρα.
Ρίζα γλυκόριζαςΤο τσάι από τις ρίζες γλυκόριζας είναι αποτελεσματικό φάρμακο για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το συστατικό είναι μια ισχυρή πηγή φυσικών φυτοοιστρογόνων.
Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην ισορροπία της ορμονικής σας δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, εξισορροπούν τις λειτουργίες του νευρικού σας συστήματος.
Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα γλυκόριζας
Οδηγίες παρασκευής
Βάλτε ένα φλιτζάνι νερό για να βράσει. Όταν φτάσει στο βρασμό, προσθέστε τη ρίζα γλυκόριζας.
Αφήστε το σε χαμηλή φωτιά για 2 ή 3 λεπτά και αφαιρέστε το από τη φωτιά.
Περιμένετε μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου και σουρώστε το.
Πώς να το πιείτε
Πίνετε το τσάι στα μέσα του απογεύματος και πριν πάτε για ύπνο, αν θέλετε.
Τσάι αλφάλφα
Το τσάι που γίνεται με μίσχους αλφάλφα έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.
Αυτό το φυσικό ρόφημα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας και σας βοηθά να διατηρείτε μια καλή διάθεση.
Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας φρέσκοι μίσχοι αλφάλφα
1 φλιτζάνι νερό
Οδηγίες παρασκευήςΠροσθέστε τους μίσχους αλφάλφα σε ένα φλιτζάνι νερό και βάλτε το για να βράσει σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά.
Αφήστε το να τραβήξει μέχρι να είναι αρκετά δροσερό για να το πιείτε και στη συνέχεια σουρώστε το.
Πώς να το πιείτεΠιείτε αυτό το τσάι μετά το δείπνο.
Τσάι από κόκκινο τριφύλλιΚατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, το σώμα της γυναίκας σταματά να παράγει οιστρογόνα.
Το τσάι που γίνεται με μίσχους αλφάλφα έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.
Αυτό το φυσικό ρόφημα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας και σας βοηθά να διατηρείτε μια καλή διάθεση.
Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας φρέσκοι μίσχοι αλφάλφα
1 φλιτζάνι νερό
Οδηγίες παρασκευήςΠροσθέστε τους μίσχους αλφάλφα σε ένα φλιτζάνι νερό και βάλτε το για να βράσει σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά.
Αφήστε το να τραβήξει μέχρι να είναι αρκετά δροσερό για να το πιείτε και στη συνέχεια σουρώστε το.
Πώς να το πιείτεΠιείτε αυτό το τσάι μετά το δείπνο.
Τσάι από κόκκινο τριφύλλιΚατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, το σώμα της γυναίκας σταματά να παράγει οιστρογόνα.
Τα φυτοοιστρογόνα μπορούν να αντικαταστήσουν σε ένα σημαντικό βαθμό τη λειτουργία των φυσικών οιστρογόνων του σώματος, καθώς έχει φανεί ότι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα μπορεί να ανακουφίσει από τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Έχει μάλιστα προκύψει ότι η κατανάλωση 50-75mg φυτοοιστρογόνων ημερησίως μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μετρίαση των εξάψεων. Όσον αφορά στην υγεία των οστών, φαίνεται ότι η κατανάλωση φυτοοιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής μάζας.
Μάλιστα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι ένας συνδυασμός φυτοοιστρογόνων, το DT56a, μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα μετά από συστηματική χρήση.
Το τσάι που παράγεται από το κόκκινο τριφύλλι περιέχει φυτοοιστρογόνα και βασικά μεταλλικά στοιχεία.Αυτή είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για την καταπολέμηση των εξάψεων και της εφίδρωσης που προκαλούνται από ανεξέλεγκτες ορμόνες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το βότανο σταθεροποιεί τη θερμοκρασία σας και βελτιστοποιεί την κυκλοφορία του αίματός σας.
Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας κόκκινο τριφύλλι
1 φλιτζάνι νερό
Οδηγίες παρασκευής
Βάλτε ένα φλιτζάνι νερό για να βράσει. Όταν είναι έτοιμο, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κόκκινο τριφύλλι.
Αφήστε το να τραβήξει για 10 έως 15 λεπτά και σερβίρετε.
Πώς να το πιείτε
Πίνετε 2 ή 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.
Έχει μάλιστα προκύψει ότι η κατανάλωση 50-75mg φυτοοιστρογόνων ημερησίως μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μετρίαση των εξάψεων. Όσον αφορά στην υγεία των οστών, φαίνεται ότι η κατανάλωση φυτοοιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής μάζας.
Μάλιστα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι ένας συνδυασμός φυτοοιστρογόνων, το DT56a, μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα μετά από συστηματική χρήση.
Το τσάι που παράγεται από το κόκκινο τριφύλλι περιέχει φυτοοιστρογόνα και βασικά μεταλλικά στοιχεία.Αυτή είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για την καταπολέμηση των εξάψεων και της εφίδρωσης που προκαλούνται από ανεξέλεγκτες ορμόνες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το βότανο σταθεροποιεί τη θερμοκρασία σας και βελτιστοποιεί την κυκλοφορία του αίματός σας.
Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας κόκκινο τριφύλλι
1 φλιτζάνι νερό
Οδηγίες παρασκευής
Βάλτε ένα φλιτζάνι νερό για να βράσει. Όταν είναι έτοιμο, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κόκκινο τριφύλλι.
Αφήστε το να τραβήξει για 10 έως 15 λεπτά και σερβίρετε.
Πώς να το πιείτε
Πίνετε 2 ή 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.
Τσάι από κόκκινο γαρύφαλλοΤα κόκκινα γαρύφαλλα είναι ένα φυσικό μπαχαρικό που σας προσφέρει μια μικρή ποσότητα ισοφλαβονών. Αυτά είναι ένα είδος φυτοοιστρογόνου το οποίο μειώνει τη ένταση των εξάψεων που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση.
Είναι γεμάτα αιθέρια έλαια και υψηλής ποιότητας θρεπτικά συστατικά. Όταν αυτά απορροφούνται από τον οργανισμό, βελτιώνουν τη γυναικεία υγεία.
Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά της σούπας κόκκινα γαρύφαλλα
Οδηγίες παρασκευήςΒράζετε ένα φλιτζάνι νερό. Όταν αρχίσει να βράζει, προσθέστε τα κόκκινα γαρύφαλλα.
Αφήστε το να τραβήξει για 15 λεπτά και στη συνέχεια σουρώστε το.
Πώς να το πιείτεΠιείτε 2 φλιτζάνια την ημέρα από αυτό το τσάι: το πρωί και το βράδυ.
Πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα ροφήματα όταν ξεκινάει η εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει πολυφαινόλες και φυτοοιστρογόνα που βοηθούν την υγεία σας.
Αυτές οι ουσίες σας παρέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.Βελτιώνουν επίσης την ορμονική ισορροπία και μειώνουν τα επεισόδια εξάψεων και αϋπνίας.
Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι
1 φλιτζάνι νερό
Οδηγίες παρασκευής
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να τραβήξει για 15 λεπτά.
Πώς να το πιείτε
Πίνετε το τσάι μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Είναι γεμάτα αιθέρια έλαια και υψηλής ποιότητας θρεπτικά συστατικά. Όταν αυτά απορροφούνται από τον οργανισμό, βελτιώνουν τη γυναικεία υγεία.
Συστατικά
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά της σούπας κόκκινα γαρύφαλλα
Οδηγίες παρασκευήςΒράζετε ένα φλιτζάνι νερό. Όταν αρχίσει να βράζει, προσθέστε τα κόκκινα γαρύφαλλα.
Αφήστε το να τραβήξει για 15 λεπτά και στη συνέχεια σουρώστε το.
Πώς να το πιείτεΠιείτε 2 φλιτζάνια την ημέρα από αυτό το τσάι: το πρωί και το βράδυ.
Πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα ροφήματα όταν ξεκινάει η εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει πολυφαινόλες και φυτοοιστρογόνα που βοηθούν την υγεία σας.
Αυτές οι ουσίες σας παρέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.Βελτιώνουν επίσης την ορμονική ισορροπία και μειώνουν τα επεισόδια εξάψεων και αϋπνίας.
Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι
1 φλιτζάνι νερό
Οδηγίες παρασκευής
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να τραβήξει για 15 λεπτά.
Πώς να το πιείτε
Πίνετε το τσάι μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Φασκόμηλο
Μπορείτε να αγοράσετε φύλλα φασκόμηλου στα καταστήματα βοτάνων ή σε πακεταρισμένα σε σακουλάκια που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ.
Το συγκεκριμένο φυτό μειώνει τις εξάψεις, χαλαρώνει το σώμα και θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε.
Έχει επίσης αποδειχτεί ότι βελτιώνει την πέψη, σταματάει τη διάρροια και καταπραΰνει τους πονοκεφάλους.
Υλικά
1 κουταλιά της σούπας φασκόμηλο (10 γραμμάρια)
1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Πώς χρησιμοποιείται
Βάλτε το φασκόμηλο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και σκεπάστε το.
Αφού το αφήσετε στην άκρη για δέκα λεπτά, στραγγίστε το με ένα σουρωτήρι και πιείτε το.
Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές τη μέρα.
πηγη:meygeia.gr
Μπορείτε να αγοράσετε φύλλα φασκόμηλου στα καταστήματα βοτάνων ή σε πακεταρισμένα σε σακουλάκια που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ.
Το συγκεκριμένο φυτό μειώνει τις εξάψεις, χαλαρώνει το σώμα και θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε.
Έχει επίσης αποδειχτεί ότι βελτιώνει την πέψη, σταματάει τη διάρροια και καταπραΰνει τους πονοκεφάλους.
Υλικά
1 κουταλιά της σούπας φασκόμηλο (10 γραμμάρια)
1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Πώς χρησιμοποιείται
Βάλτε το φασκόμηλο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και σκεπάστε το.
Αφού το αφήσετε στην άκρη για δέκα λεπτά, στραγγίστε το με ένα σουρωτήρι και πιείτε το.
Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές τη μέρα.
πηγη:meygeia.gr
.png "English"){kind=small}
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου